|
Как же я кайфую сейчас от своего телааа! Год назад если бы мне сказали, что я буду весить 60, и мне будет это НРАВИТЬСЯ, то я бы посмеялась в лицо такому человеку.. (тогда я весила 53-54) С января начала заниматься в зале по новой программе с персональным тренером, и вижу изменения, подтянулись ягодицы, а сейчас подключила и питание, пошла четвёртая неделя без сахара на 1750-1800 ккал без срывов, честно, очень довольна собой и хочу поделиться с теми, кому сейчас, возможно тяжело.. Полгода назад я буквально не хотела жить, каждый день я съедала по три шоколадки или кучу других сладостей, могла съесть банку сгущёнки за один присест.. Сейчас понимаю, что всякие пафосные фразы типа "Самый тёмный час перед рассветом" - правда, я начала кайфовать от себя, с субботы начинается обучение на тренера ТЗ, правда, будет сложность с переездами (учусь в Ижевске, а обучение в родных Челнах), но я всё преодолею, и хочу сказать спасибо всем за слова поддержки под предыдущей фотографией, это мотивирует на дальнейшую работу, всем удачи в исполнении своих планов и достижении целей!!
|
1625 kcal
|
Gras: 62,46g | Prot: 128,90g | Glu: 151,17g.
Petit Déjeuner: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,5%, Увелка Мука Пшеничная, Олейна Подсолнечное Масло, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Мёд, Финик. Déjeuner: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Baisad Макароны Рожки, Подсолнечное Масло, Акашево Куриное Филе, Домик в деревне Молоко 2,5%. Dîner: Life Protein Протеиновый Коктейль, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Магнит Масло Сливочное 72,5%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Bite Овсяные Крекеры с Морской Солью, Домик в деревне Молоко 2,5%. Snacks/Autre: Chikalab Коллаген, Фруктовый Сад Сок Яблочный , Жар Свежар Треугольник с Говядиной. plus...
|
|
1 à 20 sur 25
 Commentaires
05 avr. 22 par le membre: няуняуняу
|
05 avr. 22 par le membre: marieclane
|
qw01iw, marieclane, спасибо!!!
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
как получилось отказаться от сахара? чем-то заменяет? спасибо🌸
05 avr. 22 par le membre: nadezhdap389
|
nadezhdap389, к этому нужну прийти больше морально, когда готова, главное, голова, поэтому советов я дать не могу.. Понимаю, что сейчас качество кожи - приоритет, а сахар - главный враг (для меня👀)
Да, заменяю протеиновыми батончиками (бомбар), добавляю к творогу для сладости протеин, и по 15 граммов меда в день стабильно ем))
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
Вау это очень круто 😩😍сколько времени в день уделяете упражнениям?
05 avr. 22 par le membre: ohikochan
|
ohikochan, спасибо большое!
Тренировки в зале три раза в неделю по часу-полутора, нагрузки распределяю так: понедельник - грудь/плечи, среда - ноги/бицепс/, пятница - спина/трицепс. Пресс делаю ооочень редко и только когда тренер прям настаивает, потому что в свое время я его "накачалась"😂
По утрам у меня комплекс упражнений на исправление осанки - такая мини-тренировка где-то на час, его подключила три недели назад, каждый день, но там работа со стопами и ягодицами больше)
Хочу подключить кардио, но, честно, лень🙈 хотя надо бы, убирать излишнюю "мощность"))
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
05 avr. 22 par le membre: morozko666
|
Чем заменяете сладкое?у вас и был такой плоский животик?или это питание без сахара и зал?
05 avr. 22 par le membre: Nadin031119
|
Чем заменяете сладкое?у вас и был такой плоский животик?или это питание без сахара и зал?
05 avr. 22 par le membre: Nadin031119
|
Господи🙏 вы выглядите .... просто охринительно!!!!
у меня сегодня первый день диеты😉 вешу 60, но качество тела - просто 🤢
05 avr. 22 par le membre: sashenkamichurina
|
какое крутое преображение 👍
05 avr. 22 par le membre: shevchenkoyuliya19961
|
morozko666, shevchenkoyuliya1996, спасибо большое!!
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
Nadin031119, сладкое не заменяю ничем, потому что и тогда, когда я его ем, и когда на (не)определенный срок от него отказываюсь, употребляю и мёд (очень его люблю), и протеиновые батончики, и сухофрукты (то, чем рекомендуют заменять сахар), так что, как уже писала ниже, это больше психологическое))
Живот на фото под напряжением, цель была посмотреть на пресс на фотографии именно (мне)), но я всегда хожу с напряжённым прессом, думаю, это тоже играет свою роль. Питание, естественно - одно из ключевых, но, слава богу, у меня фигура что-то типа песочных часов, и в живот все откладывается в последнюю очередь, больше страдают ноги)
А зал я просто люблю и преувеличить его значение для фигуры будет очень сложно, потому что мышщы - главное для меня с точки зрения эстетики тела)
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
sashenkamichurina, спасибо большое за такую оценку! Мне очень приятно)
Начало пути - сложное дело, главное - не бросить, и подключать, по возможности, какие-либо тренировки (дом/зал), не перегружаясь, и, конечно, адекватно оценивать себя в зеркале)
Удачи вам, и пусть все получится!!!
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
Красавица, умничка!!! А самое главное - счастлива!🌹🌹🌹. И работа над телом в кайф и от себя кайф. Полностью понимаю и поддерживаю. 💪 Для меня тоже сам процесс жизни кайфовый, сама жизнь, включая и труд и работу и отдых и п танин и всё!🙌🔥
05 avr. 22 par le membre: миска_молока
|
Очень классная фигура! Вы молодец 👍🏻 так держать и дальше🌸
05 avr. 22 par le membre: Алиита
|
05 avr. 22 par le membre: Екатерина Красина
|
миска_молока, спасибо большое, от вас видеть такие комментарии особенно приятно, слежу за вашими тренировочными результатами, восторгаюсь целеустремленности🔥🤗
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
Алиита, Екатерина Красина, спасибо вам большое!☺️☺️
05 avr. 22 par le membre: Polya16_09
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Polya16_09
|