|
selamat malam para senior...
mau tanya dong...
ini kan bulan puasa ya dan biasanya sebelum puasa aku makan 1600 an kalori kadang lebih juga...
nah pas di bulan puasa ini aku mau makan cukup kalori kok nggak bisa ya,jadinya maksimal cuma 1000 kalori doang (ini udah termasuk sahur sama berbuka)
bahaya nggak sih kalau keseringan kayak gini???
kalau dipaksa makan sesuai kalori perut aku begah bangettt :')
aku malah takut kalau turunnya terlalu cepet...
terimakasih sebelumnya...
|
88,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,7 kg.
Reste à parcourir: 13,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
997 kcal
|
Gras: 34,32g | Prot: 42,06g | Glu: 133,26g.
Petit Déjeuner: Capcay, Tempe Penyet, Telur Dadar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Déjeuner: Teh Kotak Rasa Apel. Dîner: Tahu Goreng, Kubis, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Autre: Kue Pukis. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
@ashrinisagustin94 iya kak,aku emang dari dulu nggak suka takjil yang manis manis tapi ini minum air putih sebelum makan nasi aja udah kenyang😂😂
07 avr. 22 par le membre: Thiay's Day
|
sumpah makan di bawah BMR jangan di terusin, aku dulu makan di 1000 kalori selama sebulan lebih, kena dampaknya skrg ngga lg ngga haid 3 bulan, rambut rontok parah dan insomnia, tidur cuman 4 jam krna insomnya lumayan parah
07 avr. 22 par le membre: saebatul.u
|
@baniazzahrah buah mengandung fruktosa (gula alami yang terdapat dalam buah) meski ga ngopi atau minum2 yang manis2 tapi kalo makan buah segambreng ya sama aja, susu low fat pun ada kandungan gula walau ga banyak, coba sebelum konsumsi makanna atau minuman kemasan cek labelnya.
07 avr. 22 par le membre: arsoe
|
@saebatul.u iya kakk... Makanya aku takut bangettt trauma pas SMP dikatain babi mulu terus makan sehari cuma 8000kalori kalau laper cuma minum air lemon doang😂 sama nasinya cuma 1 sdm😂 akhirnya hormon rusak parah termasuk haid lama dan kadang ngga haid :') sekarang tobat dehhh makan yang cukup pokoknya sama olahraga😅
07 avr. 22 par le membre: Thiay's Day
|
@saebatul.u iya kakk... Makanya aku takut bangettt trauma pas SMP dikatain babi mulu terus makan sehari cuma 8000kalori kalau laper cuma minum air lemon doang😂 sama nasinya cuma 1 sdm😂 akhirnya hormon rusak parah termasuk haid lama dan kadang ngga haid :') sekarang tobat dehhh makan yang cukup pokoknya sama olahraga😅
07 avr. 22 par le membre: Thiay's Day
|
samaan. kaloriku juga 1600, kalo hari biasa pasti ada lebihnya. aku siasati pake cemilan kak. cemilan micin, jadi kalori bisa lebih dari 1000, tapi ya tetep aja gak full 1600 😔
minimal udah diatas 1400, karena bmrku segitu. awal puasa kemarin gak sampe 1000kal, badan rasanya gak karuan.
07 avr. 22 par le membre: tiwi21
|
@tiwi21 kalau untuk saat ini makan 1000an kalori masih ga ada rasa gimana2 sih kak,tapi takutnya nanti kelamaan malah jadi penyakit 😔
07 avr. 22 par le membre: Thiay's Day
|
Bayakin protein aja, Itu tggi kalorinya Pasti cepat tercapat kalorinya truss kenyang lama,truss jangan Lupa seimbangin dgn seratnya ya biar pencernaan lancar 😁😁
07 avr. 22 par le membre: yanti sihite
|
@Thiay's Day|| Menu makanannya diganti, Kak. Pilih makanan yg yg rendah volume, tinggi kalori.
Bisa kacang, atau dibuat jadi selai kacang kalau bosan. Buah" tinggi kalori seperti alpokat, mangga, dsb. Keju juga bisa jadi pilihan tu, Kak.
07 avr. 22 par le membre: DwikyArif97
|
upayain protein tercukupi dl kalo aku 😂. kl kenyang, kasih jeda. trus penuhin BMR. kl itu udah kepenuhin. ya udahlah kl kenyang masa smpe begah ga bisa tdr ntar lol
07 avr. 22 par le membre: ISNI DWI RAHMA
|
mau tanya kalau 30 hr puasa ramadhan kira2 turun brp kg ua ikut diet defisit kalori
07 avr. 22 par le membre: wiwin nurjanah
|
mau tanya kalau pas puasa ramadhan ikut diet defisitkaloti kira2 sebulan turun brp ya
07 avr. 22 par le membre: wiwin nurjanah
|
buka google tdee ka.. ketauan jumlah minimum kalorinya. kalo diet utamakan diatas bmr
07 avr. 22 par le membre: 2016fdh
|
makaknya bisa diatur waktunya kak,
makanku sekitar 1500kal
itu aku atur sahur makan sekitar 600-700kkal, disahur aku ngutamain makan banyak serat biar kenyang lebih lama
sisa kalorinya aku habisin saat berbuka, entah itu makan utama sama cemilan, saat berbuka aku juga berusaha menuhi protein dulu sisanya bisa makan makanan yang kita inginkan
07 avr. 22 par le membre: ellanf
|
solusi nya minum protein shake aja kak ak jg bgitu soalnya
08 avr. 22 par le membre: naddnadd89
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Thiay's Day
|