|
aku ada keluhan , caranya biar kulit lengan ga kendur gimana ya?? perasaan udah sering angkat beban kenapa masih kendur kebawah?? 😭
|
805 kcal
|
Gras: 26,27g | Prot: 42,47g | Glu: 101,89g.
Petit Déjeuner: Kecambah, ABC Kecap Manis, Ayam Goreng, Nasi Putih, Soto Ayam. Dîner: Ayam Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Telur Dadar, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Saus Tiram, Bawang Putih, Tahu, Pakcoy. Snacks/Autre: Semangka. plus...
|
|
1375 kcal
|
Exercice:
Fitness - 42 minutes, Repos - 15 heures et 18 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Udh berapa lama angkat beban?
09 avr. 22 par le membre: Shiryujin Muhammad
|
banyakin protein,, 1,2-1,6 x berat tubuh
09 avr. 22 par le membre: near.urzu1
|
@Seaunh kalau angkat beban rutin udah dari awal 2022
@near.urzu1 oke kak
09 avr. 22 par le membre: putryh
|
angkat beban hanya otot bisep yang dilatih.
perlu juga otot trisep, (gerakan memukul, atau mendorong) ex: pushup, meninju
09 avr. 22 par le membre: renantodinar
|
kalau latihan nya dirumah, coba yt Caroline Girvan..
protein 2x bb 💪💪💪🏋️🏋️🏋️
09 avr. 22 par le membre: Anindya Kiran
|
Otot lengan memang lbh sulit dikembangkan, karna mreka akan cepat tumbuh kalo diberi beban berat berkelanjutan. Progressive overload Wajib💪
10 avr. 22 par le membre: Jeffry Sutrisno
|
sama kak aku juga ginii, bingung bngt deh. gaenak dilihatnya
12 avr. 22 par le membre: byls
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de putryh
|