|
halo temen² fs semuanya, aku mau cerita. kebutuhan protein ku lumayan tinggi, sedangkan aku gabisa menuhin protein itu karna makanan dirumah kandungan protein nya sangat rendah, disamping itu klo aku mau penuhin nya aku gapunya duit banyak karna msh anak sekolahan cuma ngandelin duit jajan. solusinya gimana ya? mohon bantuanya temen²
|
1254 kcal
|
Gras: 38,03g | Prot: 84,75g | Glu: 155,03g.
Petit Déjeuner: Susu Kedelai, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya. Déjeuner: Pecel, Tahu Bakso, Ikan Tuna Panggang. Dîner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Tuna Panggang, Tempe Orek, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Autre: Susu Kedelai, Buah Srikaya. plus...
|
|
1 à 20 sur 39
 Commentaires
Haii bisa konsumsi dada ayam, telur, tahu, tempe sama Ikan ya
12 avr. 22 par le membre: rizkykurniatizahra
|
12 avr. 22 par le membre: eatateaten
|
bbnya 54 kg ya, dikali 0,8 aja udh cukup kok (kecuali angkat beban yg udh berat banget, bisa dikali 1,5 - 2) proteinnya, berarti min 43g protein/day. dada ayam ga mahal kok, aku beli 15rb bisa dapet 170g - 200g dada ayam, dan itu proteinnya udh 44g - 59g loh. diet ga mahal kok, tahu tempe juga 10rb udh dapet banyak banget protein
12 avr. 22 par le membre: Anandya Cantika
|
tahu tempe telur si + udang kering kalo masak sayur kan biasanya dikasi tu udang kering kecil2
12 avr. 22 par le membre: risa bby
|
kalo masih sekolah bisa dari ikan, tahu,tempe atau telor ayam..kalo misal ada sisa duit jajan bisa beli dada ayam. asal rutin cukup dg menu itu aja..murah meriah juga
12 avr. 22 par le membre: arsoe
|
kumpulin aja kak duit jajannya, ntr bisa buat beli dada ayam, aku dada ayam 1kg 50rb sehari makan 100-200gr berarti bisa ±seminggu, tahu cuma goceng bisa dapet 1 ball yg plastikan, tempe 1 20rb bisa dapet 5 yg panjang gede2, telur juga. tergantung kamu 1 hari itu uang jajannya berapa, misalnya sehari dapet uang jajan 10rb kamu udah bisa dapet protein dari tahu + tempe, atau mau tahan dulu dikumpulin dulu 5 hari udah bisa dapet dada ayam buat ±seminggu. semangatt ✨✨
12 avr. 22 par le membre: zico69
|
iya lupa, ikan juga. apalagi ikan nila proteinnya lebih tinggi dibanding dada ayam.
12 avr. 22 par le membre: zico69
|
Pake susu skim indoprima aja
12 avr. 22 par le membre: nunaica
|
bisa makan proteina jg kak
12 avr. 22 par le membre: Ristaayu94
|
hantem pakai tahu tempe aja murah meriah, kacang tanah juga tinggi proteinnya
12 avr. 22 par le membre: bainun
|
halo! aku juga termasuk yg hemat buat menuhin protein harian. saran dari aku bisa pake susu kedelai (cari merek yg proteinnya tinggi), kalo aku pake merek SBP, itu aku beli di toserba griya harganya 20ribu (250gr). proteinnya 11gr/gelas (30gr)
satu kotak bisa buat 8 gelas
12 avr. 22 par le membre: rosita.rhy
|
12 avr. 22 par le membre: alex royan
|
jus kacang hijau aja tinggi protein
12 avr. 22 par le membre: rtaufiqu70
|
taoge itu banyak protein nya
12 avr. 22 par le membre: Am_Boy
|
dada ayam emg agak mahal klo buat kantong pelajar. protein murah bisa dr tempe,tahu,telur,ikan,udang rebon,toge. ikannya beli ikan tongkol, 10k udh lumayan bnyk,udang rebon 5k udh dpt sebungkus, tempe 5k/tahu 5k. konsumsi proteinnya gausah Over ya,disesuaiin sm kebutuhan tubuh aja,kecuali klo emg mau nambah otot.
12 avr. 22 par le membre: nisaash
|
aku sih tahu, tempe, ikan tongkol, telur wkwkw
12 avr. 22 par le membre: tiaragustina98
|
makan tahu tempe telur , klo sayur tauge
12 avr. 22 par le membre: Meilany L Silitonga
|
beli putih telur di tukang jualan susu kak. atau klo ditempatku di pasar ada yg jual putih telur yg sdh di kukus.. 3000 dpt 1 bungkus. lumayan tinggi proteinnya..
12 avr. 22 par le membre: janekoswojo
|
bisa diganti dengan tahu tempe, telur. itu harganya ramah pelajar
12 avr. 22 par le membre: sarum8961
|
Iya kak proteina cuma 11rban dan proteinnya tinggi
12 avr. 22 par le membre: zico69
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de novdreen
|