Journal de rnijland81, 12 avr. 22

Dit is het voorgerecht? 

Dat lijkt me wel ja 😁 

Eh nee, dit was het. 🙈 Het lijkt op de foto wel minder dan het op mn bord eruit zag..vind ik zelf. Maar inderdaad, veel is het niet. Das ook de bedoeling, (1300cal p dag) 

Heb je dan s’avonds geen giga honger met zo weinig volume?  

Van te weinig eten kom je vaak aan. Probeer iets meer te eten om je verbranding op gang te houden. Succes! 

@Sabine.Schlepers Ik ga vaak al op tijd naar bed, omdat ik s ochtends om 6.00 opsta. Op die manier is er weinig tijd om weer trek te krijgen in de avonduren. 

@CinthyaPeters Mijn caloriebehoefte is laag, zo blijkt uit berekeningen. Maar bedankt voor je tip/advies. 

Dat klinkt logisch. Ik ga vaak pas rond middernacht naar bed dus wil om 19:00 nog wel een flinke maaltijd. Ook omdat ik niet ontbijt ivm IF  

Je komt niet aan van te weinig eten, wel van het daarna toegeven aan je “craving’s” een calorie te kort is een calorieën te kort. 

Thanks @Daisytje6 klinkt aannemelijk ☺️ 

Dit is zon ikea maaltijd die moet laten zien hoe je een eet tafel gebruikt 

Als je aan de 1300 kcal per dag zit en dit is je avondeten heb je wel ruimte voor een stevig en lekker ontbijt en lunch. Dat scheelt natuurlijk wel even 🤗😃 

Sweety 1300 is wel erg weinig. Helpt het je als ik zeg dat een gemiddeld mens al 1200/1300 kcal in volledige bedrust nodig heeft/verbrand aan lichaamsprocessen? Dat dat de hoeveelheid is die je lijf nodig heeft om in leven te blijven, wanneer je 0.0 beweging hebt? Daar komt dus de calorieën die je overdag aan beweging verbrand dus nog bij… Elk lijf is anders. Elk lijf heeft een andere energiebehoefte. Maar elk lijf zou niet onder de 1600 moeten komen qua kcal inname - ook omdat je met een inname van 1300 je lijf ondervoed qua voedingsstoffen. Je mag mij eens volgen op mijn Instagram @coaching_by_ricky en ik deel daar ook informatie over op dat gebied.