Journal de RCardosoR, 27 avr. 22

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10 Meses -45Kg

Voir Calendrier de Régime, 27 avril 2022:

2083 kcal

Gras: 51,45g | Prot: 192,63g | Glu: 208,72g. Petit Déjeuner: Maçãs Fuji, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Déjeuner: Batata Doce Assada, Beterraba e Cenoura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dîner: Hortifruti Beterraba Crua, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Autre: Whey 100%, Pasta de Amendoim Integral, Aveia em Flocos, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Integralmedica Whey 100% Pure. plus...

4324 kcal

Exercice: Dormir - 8 heures, Repos - 13 heures et 30 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Aérobie - 1 heure et 30 minutes. plus...

669 supporteurs Encourager

1 à 20 sur 43

Commentaires

🙌🏻🙌🏻🙌🏻Parabéns ,demais mesmo.

27 avr. 22 par le membre: Brunno Lemes 00

👏🏼👏🏼👏🏼

27 avr. 22 par le membre: chirle bernardo

👏👏👏👏

27 avr. 22 par le membre: Ruu Soares

👏🏻👏🏻👏🏻

27 avr. 22 par le membre: Cris Bordin

parabéns 👏👏👏

27 avr. 22 par le membre: alaine.messias

parabéns

27 avr. 22 par le membre: leticia180996

Parabéns, isso sim é um exemplo. estou nessa luta, 1 mes e meio 15kg perdidos. obrigado por compartilhar, isso me da muita força para continuar.

27 avr. 22 par le membre: isnardcosta

Parabéns

27 avr. 22 par le membre: evelin.rabello

da para começar a ver a linha do ombro saindo, parabéns irmão, baita evolução

27 avr. 22 par le membre: sd_ornelas

uau 👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

27 avr. 22 par le membre: Sil Sloboda

parabéns, um exemplo!

27 avr. 22 par le membre: vivyfonseca

caramba

27 avr. 22 par le membre: sergiootc250

Sensacional. PARABÉNS!!!! Seu exemplo é muito motivador.

27 avr. 22 par le membre: KellyFranciany

Parabéns guerreiro

27 avr. 22 par le membre: tarcisio_c_menezes

parabéns

27 avr. 22 par le membre: nayaraaramos

Parabéns , que exemplo!! Continue a sua caminhada 👏🏼👏🏼👏🏼

27 avr. 22 par le membre: JaquelindaC

parabéns meu amor 👏

27 avr. 22 par le membre: samarinhaisa

Parabéns mano 👏👏👏

27 avr. 22 par le membre: johncsilva

parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

27 avr. 22 par le membre: ali.mga

Parabénssssss ❤💪

27 avr. 22 par le membre: eu_grazisantos

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