Journal de me's diet journal, 11 mai 22

wah sarapan kita mirip nih, cuma saya di angka 377 kalori tp bagi saya bukan sarapan berat krn saya masih punya stok 1000 kalori yg bisa saya konsumsi di siang dan malam hari 

@Luhgedesusanti : iya sama kak sisa kalori aku 1000an lagi tapi biasanya aku cm sarapan pisang sm oat gt. tp dr kmrn cobain makan berat di sarapan. 

Kita beraktifitas seharian loh jd perlu tenaga kan, nah klo sarapan bikin full ampe siang kan bagus ya walopun diet tp jgn ampe kelaparan juga hehehe semangat ya 

@Luhgedesusanti iyah tp jeda sarapan sm makan siangku deket jd biasanya makan siang banyak, soalnya aktivitas bnyk siang ke sore 😀 dan iya defkal malah ngga kelaparan, ngerasa malah bnyk makannya drpd blm defkal krn makanannya sehat. 

kak tnya dong bbku 75 kalau 1500 kalori btul gk sih.. ap. 1300 aj ya biar cpt krusnya..  

@ernimustika: Coba cek https://tdeecalculator.net/ krn tergantung aktivitas juga jmlhnya. kalau terlalu dikit nanti tubuhnya masuk mode surviving. aku kaum rebahan soalnya jd pakai yg aktivitas sedentary, tp diusahakan wo dikit2 (tp blm) 😅 . makan yg sehat dan bnyk gapapa asal rendah kalori, cukupi jml kalori yg disarankan. 

Aq biasa olhrga senam cuma 30 mnit tp akhir mnggu ini mager bgt krna bb stuck.. 😁 

@ernimustika: mgkn makannya tll dikit apa kebanyakan? soalnya kmrn aku salah masukin kalori tnyt makannya kurang, BBnya turun dikit bgt. kynya makan hrs sesuai sm yg disarankan jgn dikit2. hari 1+2 BBku turun bnyk pdhl makannya memenuhi akg nya.