|
Прошло 12 дней как я делала тест, после чего начала считать БЖУ. Рост 170/вес 61
Тренировки силовые 3 раза в неделю, 1 кардио.
Калорийность: 1600-1700калл
Белки: 120-130г (мясо рыба творог протеин)
Углеводы: 150-170г (овощи фрукты крупы)
Жиры: 50-70г (авокадо, рыба и пр, они сами добираются)
За 1,5 недели такие результаты:
Вес такой же 61, мышцы + 300гр, жир: -600гр
Вот такие результаты по новой диете)
|
1709 kcal
|
Gras: 55,43g | Prot: 154,69g | Glu: 150,42g.
Petit Déjeuner: Азбука Вкуса Сосиски Куриные Русский Сорт, Сырники Домашние, Киндер Молочный Ломтик, Alpro Банановое Молоко, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, President Плавленный Сыр Мааздам . Déjeuner: Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Dîner: Вареное Яйцо, Азбука Вкуса Сосиски Куриные Русский Сорт. Snacks/Autre: Банан, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сывороточный Протеин, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Каждый День Цветочный Мед. plus...
|
|