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Hola chicos les quería pedir tips para aumentar de peso, desde que tuve una operación y luego me sacaron las muelas del juicio he perdido 4 kilos y no los he podido subir, he pensado en hacer volumen sucio, que opinan? Mi complexión es delgada, espero me puedan ayudar😁 cabe aclarar que suelo ir al gym 3-4 veces por semana
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800 kcal
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Gras: 20,83g | Prot: 32,37g | Glu: 122,88g.
Petit Déjeuner: Esmeralda Queso Adobera, Birote, Frijoles Refritos, Plátano, Lala Leche Deslactosada. plus...
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 Commentaires
CUAL ES TU ESTATURA 🤔💭.
POCO A POCO Y LO MAS CONTROLADO POSIBLE.
AUMENTA UN POCO TUS RACIONES O TAMBIÉN REDUCE UN POCO TUS RUTINAS.
UN POCO DE DESCANSO TE SENTARA BIEN EN ESTA ETAPA
19 mai 22 par le membre: DANTE HDZ
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lo normal es incrementar poco a poco las calorías, NADIE, absolutamente NADIE es un pozo sin fondo y le es imposible subir, simplemente subir las calorías poco a poco cada semana evaluando el peso y esperar ver resultados eso siempre se hace a prueba y error igual que la bajada, no quieres subir tan rápido porque el musculo no se desarrolla tan pronto y será grasa lo que subas. Yo de 1800 fui incrementando 100 calorías cada semana hasta llegar a 3500, si me pasaba de esas calorías ya apenas empezaba a subir de peso así que allí me quede
19 mai 22 par le membre: gamezshuffler
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Historique de poids de jaquelinemich
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