|
Здравствуйте, я придерживаюсь кето питания. Это низко углеводная диета. Главное условие этой диеты — полное исключение сахара из меню. Кроме того, под полный запрет попадают и абсолютно любые мучные изделия.Основной «элемент питания» на кетоновой диете — жиры, из которых состоит 75 % рациона питания. Затем следуют белки — 20 %. И наконец, углеводы, чье количество составляет 5 % от общей массы продуктов.Эта диета почти полностью исключает углеводы, а основу рациона составляют продукты с высоким содержанием жира, а также те, где содержится белок. Всю информацию собирала в интернете и меню и все разрешенные продукты. В основном я сижу на Ютубе, подписана на многих блогеров, которые готовят кето блюда. Со временем, вы сами начинаете создавать свои любимые рецепты. На Ютубе я подписана на КАНАЛ жизнь с избытком, КетоКухня,Кето Рецепты, Dr. Berg - официальный русский канал, ещё слушаю интервью Джейсон Фанг. Рецептов приготовления «кетогенных» блюд очень много, а значит, питаться на этой диете можно вкусно и довольно разнообразно.Главное достоинство кетогенной диеты — быстрое похудение за счет «растворения» жира без ущерба для мышечной ткани. Вам не придется голодать — эта диета позволяет перекусывать разрешенными продуктами, да и полностью отказываться от жареной пищи тоже не придется. Главная сложность диеты — отказ от углеводов. Так что если вы не представляете жизнь без картофеля, макарон или фруктов, то она вам вряд ли подойдет. Моя калорийность в день колеблется от 1600 до 2000 ккал. Так же я практикую интервальное голодание 16/8, редко 20/4. Честно сказать, я наслаждаюсь этой диетой, так как у меня пропало постоянное чувство голода, которое я испытывала и истязала себя на других диетах. А самое главное у меня восстановился гормональный фон.762д
|
1790 kcal
|
Gras: 144,68g | Prot: 83,68g | Glu: 40,65g.
Petit Déjeuner: Вафли из кокосовой муки, Белое Озеро Сливки 60%, Кофе, Сыр Маасдам, Ашан Говяжий Жир, Жареное Яйцо, Папа Может Сервелат Финский, Ремит Колбаса Сырокопченая Итальянская Classic, Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый. Déjeuner: Миндаль Миндаль, Пятерочка Лук Репчатый, Сало, Борщ со Свининой. Dîner: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Простоквашино Сметана 25%, Салат Овощной с Маслом, Цветная Капуста на Пару, Горбуша. plus...
|
|