|
Привет девченки. Вот моя попытка номер раз поесть вкусно. Шурма исключительно ПП и кофе с молоком из фундука (даже не супер горький эспрессо на скорую руку). Завтрак мне обошелся в 412 ккал. Жиров в нем : 14.93; Углеводы: 37.63; и мое любимое Белок: 31,13
|
860 kcal
|
Gras: 24,23g | Prot: 80,55g | Glu: 69,46g.
Petit Déjeuner: Zinus Фундуковое Молоко, Кофе (из Молотых Зерен), Liebendorf Сыр Гауда, Простоквашино Сметана 10%, Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках), Горчица, Куриное Филе на Гриле, Салат капуста огурец, Лаваш Тонкий. Déjeuner: Киноа (Вареный), Салат капуста огурец, Куриное Филе на Гриле. Snacks/Autre: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк . plus...
|
|
 Commentaires
25 mai 22 par le membre: ohniblokch
|
25 mai 22 par le membre: nika.preyzendorf
|
Привет девченочки, Рецепт довольно прост. На одну среднюю шаурму нужно:
Соус: Сметана у меня (Простоквашино 10%)- 2 чайных ложки Горчица- 1 чайная ложка Лимонный сок- 1/2 чайной ложки Соль- 1- 2 щепотки по вкусу.
Начинка:
Овощная часть примерно 60 - 80 г. Просто делаю салат из капусты, огурцов, помидор и зелёный лук, Оливковое масло, соль, специи по вкусу. При готовке вычисляю ккал на 100г это не сложно. Мясная часть 50-60 г.: Я люблю куриное филе, использую либо приготовленное на гриле либо отварное можно копчёное покупное но тут нужно смотреть состав и очистить от жира и шкуры.
Далее собираем шаурму:
Отрезать нужное количество лаваша далее кладём на него овощной часть сверху кладём часть соуса, потом кладём куриное филе и остаток соуса, сворачиваем шаурму и греем её либо на сухой сковороде либо на гриле минуты 3-4.
28 mai 22 par le membre: A1eks@
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de A1eks@
|