Journal de Yuliya Peshkova, 28 mai 22

Нет никакого удовольствия от неконтролируемого поедания всего... Только беспокойство и чувство вины. Поэтому сразу берусь за голову и считаю. Аналог это ПДД. За ними всегда нужно бдить и соблюдать. Так и с питанием..  

Я так ушла уже на год🤦🏼‍♀️ 

Anna, ого, я надеюсь, что я ограничусь неделей 😔 день рождения, мама приехала, пир горой плюс моя слабость привели к такому исходу. 

Елена, согласна с вами, но я вот например остановиться не смогла, хотя всё понимала. Скорее всего нужно к психологу с такими историями… 

Может у тебя банально ПМС? 

Я с грустью, тоской и отвращением смотрю на свои джинсы и рубашки 50 размера и не хочу. Не хочу к ним возвращаться. Поэтому пью чай, воду до посинения в моменты, когда нестерпимо хочется положить в рот что-то сверх нормы. 🤦‍♀️😁 

Мне в такие моменты помогает разрешить себе переесть. Тогда не будешь есть без удовольствия. 

У вас стресс вот вы и заедаете. Надо работать над эмоциональным фоном, вытягивать себя на позитив. Хобби, спорт, тусовки или концерты, общение..Влюбитесь, тоже помогает худеть 

да есть такое! останавливаться тяжело, мне нужно несколько дней чтобы привести причины и с собой договориться  

В один момент нужно для себя понять, что больше так не может продолжаться и начать питаться правильно+2литра воды в день , результат уже будет через неделю ) 

Начинаю не с понедельника , а прям с того момента , когда замечаю , что что -то не так 😉 

я заставляю себя встать на весы, в тот момент когда вижу цифру 🤦 у меня срабатывает стоп 

ищу причину в себе, что я заедаю едой, какие эмоции в ней ищу . бывают периоды когда очень однообразные дни, которые перетикают в недели и в моменте ловлю себя на том, что дома появляется гора сладкого, с помощью него заедаю скуку. сейчас это уже меньше происходит , научилась чувствовать свой организм и понимаю что к чему 😊 

нужна альтернатива еде. я например курю. еще вариант секс)  

Перечитываю запись, сделанную после зажора, в которой описывала, как ужасно себя чувствую, когда такая отëкшая и тяжёлая. А потом читаю запись, когда вес шёл вниз, там мне легко и хорошо и я горжусь собой. И, знаете, помогает сделать правильный выбор.  

Я слава богу бросила курить и никому не советую начинать, курение чистое зло для организма! А от еды я отвлекаюсь правильной едой, колдую над рецептами, делаю тортик на 120 ккал/100 гр, либо что-то горячее мясное, например плов или шаурму, тоже с минимумом калорий, это как игра такая. Это интересно и увлекательно.  

в такие дни я отрываюсь по полной. Они бывают нечасто, но из за длительного контроля мне лично они нужны. Ем всё подряд до тошноты. Ровно один день. На следующий день мне хочется лишь чего то легкого. И я снова в строю  

Спасибо всем за советы! Завтра понедельник, настроена решительно 🔥 мама уехала, кормить меня больше некому)) курение это, по-моему мнению, такое себе отвлечение) 10 лет назад тоже курила, но смогла отказаться от этой привычки 🙏