|
Медленно повышаю ккал и прогрессию нагрузок в силовых. Эту неделю питаюсь на 2066ккал в день.
|
2197 kcal
|
Gras: 46,60g | Prot: 133,75g | Glu: 291,86g.
Petit Déjeuner: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Яйцо, Селяночка Пшено Крупа. Déjeuner: Огородников Рыжиковое Масло, Агро-Альянс Бурый Рис, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dîner: Огородников Рыжиковое Масло, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Увелка Полба . Snacks/Autre: Royal Forest Кокосовая Паста , Меркурий Лавашики Шигалеевские, Меркурий Лавашики Шигалеевские, ВкусВилл Гречневые Палочки без Сахара, Простоквашино Сливки 10%, Maxler Omega-3 Premium, Pobeda 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара, Пятерочка Яблоко Сезонное , Сыр Российский, Золотая Пашня Геркулес, Яйцо. plus...
|
|
 Commentaires
Ты считаешь свои калории по каким-то таблицам?
09 juin 22 par le membre: gadzila24
|
Привет! Записываю в приложение вес и ккал. Оно считает среднее значение за неделю и даёт рекомендацию по ккал на следующую неделю.
09 juin 22 par le membre: Улучшаю_себя
|
Прикольно, это имеет смысл, если оно считает по твоим реальным результатам, а не по каким-то таблицам. А что за приложение?
09 juin 22 par le membre: gadzila24
|
Прикольно, это имеет смысл, если оно считает по твоим реальным результатам, а не по каким-то таблицам. А что за приложение?
09 juin 22 par le membre: gadzila24
|
Это программа Артема Бразговского. Купила, чтобы разобраться, как все работает. После планирую записывать и считать сама. По сути, ничего сложного. Если похудение,к примеру, то считать средние недельные значения ккал и веса, сравнивать с предыдущей неделей. Вес уменьшается - эти же ккал оставляешь на следующую неделю. Вес остановился - либо оставляешь ккал, либо -50 ккал на следующей неделе. На рост мышечной массы- наоборот.
10 juin 22 par le membre: Улучшаю_себя
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Улучшаю_себя
|