Journal de piskinho, 21 juin 22

tente começar a fazer 10 min de exercício diário cada dia da semana uma parte diferente do corpo  

perder peso é calorias, gastar calorias é mais fácil cardio. não precisa de ser intenso. qualquer coisa é melhor do que nada. pega nos filhos/cães o que seja, e vai andar. para o parque ou para a praia, onde te souber melhor. 1h por dia acho que qualquer pessoa devia conseguir ter para cuidar de si. em termos de comida é sempre um bocado impossível de ajudar porque cada um é que sabe o que realmente come. mas a dica é (obviamente) não comer tanta "porcaria", e baixar nas gorduras mesmo que saudáveis (óleo, azeite, frutos secos, mel e afins). nunca a zero que também são importantes, mas a maior parte das pessoas não têm noção que numa refeição de 500 calorias é capaz de meter outras 500 em azeite ou óleo ou molhos. e tentar permanecer consistente acima de tudo :) 

Carlamarina30 normalmente faço mas estas semanas andam uma correria admito k n tenho tido tempo para isso.. Ando a fazer horas e a tratar da carta de despedimento entre outros acontecimentos e não tenho tido tempo.. Só tenho me alimentado saudável e graças a deus nem ganhei nem perdi peso 😉  

André obrigado pelo concelho e dentro em pouco tempo vou ter tempo de conseguir esse tempo de uso próprio para fazer cardio, já na alimentação tento comer saudável nestes tempos pk tempo tenho 0% para me dedicar por isso a falta de motivação... Mas sei k só uma refeição pode se gastar até 600/700 calorias se for elaborada , eu tento manter simples e não tenho ganho nem perdido peso tou nos 69kg... O lado bom de nesta correria é não ter ganho. Obrigada pelas dicas 😉  

procure hit de 15 min no YouTube tem vários. Vá aos poucos! procure Carol Borba para exercícios em casa. lembre-se que o que faz a diferença é fazer pouco, mas fazer todo dia! Não desanime, faça isso por você 😉  

Exercício é superestimado e dieta sobrestimada. Um treino nunca vai queimar calorias daquilo que comer em excesso. 

A verdade que essas pessoas não sabem quanto gasta um exercício mesmo cardio bem feito nunca seria mais que 600 cal e isto para iniciantes. Uma pessoa que corre hoje sem forma não queima muito pois não tem endurance para nada. O foco deve ser alimentação não exercício. Faça o que puder mas não pense que exercício será o principal responsável pelo seu resultado pois não é assim que funciona. Qualquer pessoa instruído sabe que exercícios queima quase nada de energia 

Obrigado regiane vou procurar e ver.. Agora é verão da para passear e andar mais ao livre. E este é stress td vai passar  

Obrigado José Carlos, por acaso nestas 2 semana emagreci sem exercio só uma boa alimentação mas tb admito k ouve um ou outro dia que esteve em família e perdi me um pouco na comida mas tentei evitar tdo k fosse feito ou gorduroso.. Mas obrigado pela dica