Journal de TatyanaBelova28.08, 29 juin 22

Я просто встаю и иду. Вчера был насыщенный день. Вечером лениво было идти на треню. Но всё же пошла. Отлично по работала.  

Самое сложное - это выйти из дома, и добраться до зала, а потом кайфуешь от тренировки. 

Договоренность с тренером: хочешь не хочешь, надо идти) 

Да , мотивация , это самое сложное. Но крайний раз меня мотивировала фраза , прочитанная здесь на fs: "потеряна связь с телом". Поразительно , как точно ... Это именно то , что происходит с человеком , когда он толстеет... 

Посмотреть в каком знаке Зодиака в Вашей нАтальной карте находится Марс! И все станет ясно 😁 

Мой нутрициолог для начала всем рекомендует провериться на дефициты витаминов и минералов. Часто лень и апатия - признак дефицита железа. Я на себе это почувствовала, когда поменяла питание и добавила нужные витаминчики. Появились силы, желания, энергия. А раньше только дом-работа-телек на диване... На остальное просто не было сил 

Я треню 6 дней в неделю. Это всё тяжёлые тренировки: памп со штангой, забег на дорожках (за 50-60 мин сжигаю 500-600 калорий- тренер нас жутко гоняет то в гору, то в спринте), велогонка, функциональная рама (типа кросс-фита). Пока была в декрете- 7 дней в неделю тренила, как вышла на работу- решила оставить 1 день на отдых. У меня трое детей и младшему хочется выделить какой-то 1 целый день. Я сама не ожидала, когда покупала абонемент, что буду так интенсивно тренить. Мотивации у меня не было- просто абонемент дорогой и хотелось его "отработать" по полной. Я просто попробовала все тренировки и всех тренеров и решила для себя, какие наиболее эффективны и полезны. И хожу на них. Я не думаю, пойти мне сегодня или нет. у меня нет и не может быть отговорок- главное, отключить мозг и не давать ему выбирать. У тебя тренировка по расписанию- идёшь и делаешь. Никто ж не думает, чистить ли ему зубы. Мы все это делаем, потому что не чистить нельзя. То же самое с тренировками- я не думаю. Иду. Может быть, сначала я думала ещё, что похудею от тренек. Но через полгода поняла, что это дохлый номер. Я обросла мышцами, на руках, ногах, плечах виден рельеф. Но живот и бока остались. Я поняла, что эти лишние 5 кило я смогу убрать только диетой. И все равно мой энтузиазм не угас- я продолжаю ходить изо дня в день. По пятницам самая сложная тренировка- платная индивидуалка, где тренер 3 шкуры дерет. Очень устаю , но не позволяю себе даже думать не пойти. Это часть моего расписания на день- я иду и делаю. 

Дисциплина. Я на работу тоже не хочу а иду. Ну и выбор каждый делает для себя. Можно и дальше жить со спасательным кругом на талии а можно что-то менять. Преодолевая себя каждый раз.  

мммм..... какое летнее фото ! 

Можно посмотреть на свое фото 'до'.  

Вы ведь на работу каждый день ходите, ведь каждый день заходите в магазин, каждый день делаете какие-то обязательные задачи, важные для вас и вашей семьи. Объясните себе, своим родным, что для вас это точно такой же важный момент в расписании дня. Со временем это «обязательство перед собой» перейдет в «любимое времяпровождение»! Когда не хочется, нужно просто встать и идти - аппетит приходит во время еды))) Придёте в зал, начнёте заниматься, а там уже и ощущение ещё одного шага к цели, любовь к себе, гордость за свои силы и старания 💪 

а я спасаюсь от стресса в зале ! или от плохого самочувствия ! выхожу с трени счастливая ! жить охото !да и комплименты сыпятся . 

Для меня это как соревнование с самой собой, проигрывать не готова!) Лень, вообще не хочется - за волосы себя тащу в зал, с кислой миной разминаюсь, а дальше как в тумане 😁, выхожу довольная! ⚡️ 

Kroshik, вы прям молодец -молодец. Но насколько я знаю для непроф.спортсменов тренировки каждый день не есть гуд, а тем более у вас высокой интенсивности, а не просто зарядка. Мышцы не отдыхают. Кроме того вас может сильно разнести, когда абонемент закончится. У меня когда-то накаченный парень с кубиками пресса перестал и получил беременность 8 месяц. Спортсмены, поправьте меня, если я не права 

Слушать себя) Человеку всегда нравится движение. Вопрос только: какое именно Вам) Я вот люблю прогулки и танцы. Иногда йогу. Этим и занимаюсь. Много лет через насилие занималась силовыми и ничего хорошего это мне не дало в итоге.  

Просто подумайте, что пропуститите один раз, потом второй.. так и забросите. Затем в миллион раз сложнее себя заставить будет. Жизнь - она сейчас! Шаг за шагом, день за днём 

Я мотивируюсь девушками с хорошей фигурой) 

Тонкая тема опять😀Все тут такие) Говорить,что надо,посмотри фильм мотивационный и тд я не буду. Кратко,что помогает лично мне: 1. Когда я вспоминаю,сколько сил я оставила уже позади и как я изменилась,даже в плане выносливости всегда приводит в чувство. Знаю,как быстро можно похерить даже самый мощный результат. 2. Часто сложно настроить себя на физнагрузку мощную,но после всегда радуюсь,что сделала это. Когда я вспоминаю это,лучше начать. 3. Присутствует какой то страх пропустить или упустить хотя бы 1 день в плане режима,это какая то психологическая фигня. На самом деле,молодость,активность и возможности штука не вечная. Если сейчас не накопить опыт,потом уже более сложнее и нереальнее. 4. Все мы люди и когда есть внимание со стороны других или какой то респект,это поднимает тебя в моральном плане. На самом деле изменить себя очень сложно и даже в этом может выражаться какая то эксклюзивность. Кто то носит Прадо,гуччи,это тот же самый бренд,сделать себя саму качественно и быть для себя и других чем то большим) 

Я нашла для себя доп преимущества занятий - стабилизация нервной системы и энергии. Иначе проваливаюсь в не очень продуктивное состояние. И иногда, когда мне пофиг на внешний результат, я иду, потому что хочу классного настроения и активного дня 

Я ленилась целый год заниматься спортом. У меня любимая, но сидячая работа. Мне не нравилось мое отражение. Выглядела я не толстой, но качество тела сошло на нет. Вроде как живу и живу, и даже это меня не мотивировало. Ну просто лень и все. Но я помнила какой я была в прошлом году. И вот в один из своих выходных я лежала и под сериальчик закидывалась всякими вкусняшками. И в этот момент что-то меня толкнуло встать на весы 😵‍💫 Я была в таком ужасе, что сразу пошла за абонементом. Купить купила, но на тренировку записалась только еще через 2 недели. К персональному тренеру. Я отдавала себе отчет в том, что без кнута, я себя не заставлю. А тут понимание: я отдаю деньги и должна пахать. Я вкладываю в себя. Поэтому поднимала свою задницу и шла, в любую погоду, в любом состоянии отторжения сего действия. Я уже три месяца непрерывно занимаюсь. Вес тот же, но это уже не жир, а мышцы. Тело подтянулось. Работы еще очень много, но меня радует и этот результат. Поэтому вам совет как себя замотивировать. Кстати, я так делала, когда после родов пополнела. Сфотать себя в купальнике со всех сторон. Реально себе признаться, что нет, так не годится, да, я наела лишние кг, но я приведу себя в порядок. И записаться на платный курс, хотя бы в он-лайн школу какую-нибудь. Или к персональному тренеру, который правильно и четко, без вреда для здоровья, приведет вас в нужную форму.