|
Ох уж эти оставшиеся 4 кг. Что-то делаю не так, вес стоит. В конце апреля, радовалась цифре 73. На майских естественно набрала пару кг обратно, но об этом не жалею. После отпуска вернулась в режим питания и тренировок. Но вот уже месяц как вес стоит и не идёт ниже 74. Какое-то очень долгое плато... Тренировки 3-4 раза в неделю (2 силовых и 1-2 кардио) и питание на 1600-1800. Ниже опускаться не могу, чувствую тогда дикий голод. Но и поднимать до 2200, как пишет калькулятор боязно. Пробовала так весной, тогда был небольшой сдвиг в весе, но в сторону набора)))) Бесит сидячая работа и мало дневной активности, все тренировки вечерние. Сегодняшние замеры особых изменений не показали (-2 см в талии, списываю что водичка ушла, и - 1 см верх ноги - вот это радует, тк это моя проблемная зона). Хотела в конце недели сделать биоимпеданс, но наверное не буду пока. Эх... Плато, уходи!
|
1481 kcal
|
Gras: 43,20g | Prot: 111,30g | Glu: 159,44g.
Petit Déjeuner: Иван Поддубный Творог 5%, Магнит Банан, Пятерочка Сахар, Лебедянь Молоко Молоко Отборное 3,4-4,5%. Déjeuner: Лимак Хлеб Домашний с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Пятерочка Помидоры. Dîner: Своя Компания Уха из Белой Рыбы, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Autre: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Магнит Сыр Адыгейский, Бурятмясопром Карпаччо из Мяса Птицы, Пятерочка Сахар, Данон Творожный Груша и Банан, Огурец (с Кожурой). plus...
|
|