Journal de irichkahot, 03 juil. 22

Послушаю... Так же стоит🤨 причём последние два дня ем наверное на 600... Получается так. Плюс тренировки 🤔 

Всего лишь три дня прошло, это не значит, что вес стоит. Смысла взвешиваться каждый день вообще нет. Раз в неделю достаточно. Утром, после туалета, до приема еды и воды. Ну и в день перед взвешиванием на ночь не объедаться соленым или углеводным. У меня лично вес от кд вообще не меняется, но многие девочки писали, что да, перед кд может прибавляться 1-2кг. У некоторых и в дни овуляции тоже 

Pvikysika, у вас по дневнику за 8 дней отвес 800гр. Это очень хороший отвес. А на низких калориях долго лучше не сидеть, чревато проблемами со здоровьем. Да и организм привыкнет, потом от одного вида печенюшки поправляться будете. Понятно, все хотят скинуть вес побыстрее, сама такая, хочу все и сразу) но лучше худеть медленнее, но качественнее. Удачи вам! 

Плато! Все в порядке, так бывает, продолжайте, и через неделю вес попрёт вниз, 1000%% 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65кг + Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в WhatsApp хочу в чат 89000874814 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

yuliya bd Не.. За неделю ноль. Это позапрошлая неделя😂  

попробуйте разгон, увеличьте калорийность 

Смотря какое соотношение БЖУ, можно есть на 1400 КК и набирать вес, если углеводов и жиров в избытке, и активности кардио добавьте или силовую тренировку увеличьте по времени.  

Какая физическая нагрузка в течение дня? У меня стабильно идёт вниз только при низкоинтенсивной 1,5-часовой ходьбы через день. Два года назад так скинула с 63 до 54, сейчас после рождения ребёнка скинула с начала года с 68,3 до 61,1, начала ходьбу не так давно. Одного БЖУ недостаточно🤷🏻‍♀️ 

Увеличить калории нужно на 20% 

Неделя-не повод для паники. Ну а вообще, если и дальше так пойдёт, то увы, вы больше не в дефиците. Либо криво считаете, либо мало шевелитесь. 

Конечно влияет на вес фаза цикла. Перед месячными происходит задержка жидкости, так что плюс на весах в 1-2 килограмма может быть. Это же не жир). Себя надо сравнивать по весу с точно такой же фазой цикла в прошлом месяце. Вообще на вес влияет все что угодно, но если вы в дефиците, то это по факту движение воды) Так что не переживайте, скорее всего в какой то из дней следующих у вас уйдет грамм 700-800 сразу (пуш-эффект). Это при условии, что вы были в дефиците конечно-же) 

у меня один вопрос, зачем лезть на весы каждый день,кто то и каждый час это делает, ЗАЧЕМ 🤦 

зависит 

А почему именно 1400к? Как рассчитывали эту цифру? Не знаю ваш рост и ИМТ, но есть подозрение, что 1400 может быть вообще ниже вашего базового обмена веществ, т.е. это голод по сути. И организм сопротивляется всеми силами: снижает обмен веществ, тормозит физическую активность (усталость, сонливость), "съедает" мышечную массу. Если ещё себя понасиловать -- начнутся компульсивные переедания. Для сравнения: при моих 168/78 я питаюсь на 1800-2100 в день, в среднем на 2000 и медленно худею, при необременительных прогулках на 10-12 тыс. шагов и лёгкой гимнастике 2 раза в неделю и при активности в 14-15 тыс. шагов в рабочие дни. В общем, есть надо больше, как это ни смешно звучит (особенно белка) и двигаться больше (не изнурять себя длительным бегом, а просто много двигаться в свое удовольствие). 

У вас очень маленькая калорийность 

А вы щетовидку проверяли? Я вот проверила,прописали препарат, только тогда начала худеть  

Вес такой же,продолжаю худеть на 2600ккал.Задумайтесь!Очень низкая калорийность.Выходите на поддержку. 

а объёмы? недавно читала, что вес может стоять на месте, а вот объёмы уменьшаются... и конечно же у нас у женщин большую роль играют гормоны, от них мы не куда не убежим, во время начала месячных организм подготавливается, запасается... да и действительно как многие пишут не следует вставать на весы каждый день, раз в неделю достаточно, плюс замеры. ну и попробуйте ещё раз пересчитать все показатели, так же высчитать норму БЖУ. удачи вам, у вас все получится 🤞🏿 

Не всю еду можно правильно почитать. Одна ложка масла или горсточка орехов и вы уже не на дефиците. Так что нужно точно знать ваш рацион, чтобы сказать. На дефиците в туалет каждый день ходить не будешь, поэтому взвешиваться нужно 1 раз в неделю утром натощак после туалета. И что бы этот день максимально далеко был от предыдущего тренировочного дня- отёки должны успеть спасть