Journal de irichkahot, 03 juil. 22

а есть, как люди худеющие на 2600, будете, когда стаж тренировок будет несколько лет.  

Alexey.darkendar не соглашусь с Вами)) я выходила на поддержку при весе 76 и набирать начала только к 3000 КК при этом зала не было и перерыв был 1,5 года)) Но работа стоячая))  

КатеринаСи не понял, с чем именно не согласны) Я обратил внимание, что люди, которые уже не один год тренируются - советуют свою текущую калорийность людям, которые вообще не тренируются, либо не являются в принципе тренированными. Они не способны эффективно потратить гликоген и разрушить мышцы и в итоге для них такая калорийность - профицит.  

Alexey.darkendar вот с этим и не согласна)) как я без зала тратила гликоген?)) У меня кроме ходьбы ничего не было а КК высокая была и я не толстела, была б цель похудеть то на 2600 похудела бы))) 

КатеринаСи потратить дополнительную 1000-1500 действительно не проблема, если образ жизни активный или есть свободное время на прогулки. Вопрос только зачем их наедать. Это ещё запихнуть в себя нужно. Ну конечно если не есть смейиально, высоко калорийную еду 

Девочки присоединяйтесь к нам в дружный и бесплатный чат для преображения себя🥰😇 У нас уютная атмосфера, дружный и сплоченный коллектив. Каждая из вас найдёт для себя много полезностей☺️ - рецепты пп; - Упражнения; - Марафоны стройности; - Общение и поддержку; - Советы и многое другое. Всегда ждём всех желающих преобразиться, сбросить лишнее и найти единомышленников🤗☺️ От вас нужно только ваше желание! Пиши на Ватсапп +79521858790 

не взвешивайтесь каждую неделю, это плохо сказывается на Вашем эмоциональном состоянии, я взвешиваюсь раз 14 - 21 день 

Слишком мало калорий 

Алексей, а ещё странно что Вы утверждаете, что на дефиците каждый день в туалет ходить не будешь, это ещё что за новости?🤔😂 Что это за дефицит, что нечем в туалет сходить? Вы это автору советуете? Это называется гробить своё здоровье!!!  

КатеринаСи даже перечитал на всякий случай свои сообщения. Посоветовал взвешиваться правильно. Насчёт питания советов не давал, но очевидно, что при 1600 калорий и 3000 размер пищевого комка будет различаться. С чем связана позиция, что нужно переедать и потом стараться потратить, мне непонятно.  

Вес зависит от КД. Но у всех все индивидуально. У меня который год перед КД (неделя примерно) лучшее время для снижения веса, но за 1-2 дня идет привес ~1кг. Во время КД придерживаюсь прежнего питания и не взвешиваюсь. После эти ~1кг уходят.