|
4.07 Питание 1430 ккал.
Тренировка 40 минут
- Присед - пампинг 20/3
- Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
- Присед - плие 15/3
- Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
- Жим с гантелей сидя 15/3
- Упражнения на заднюю дельту сидя 15/3
|
1429 kcal
|
Gras: 48,93g | Prot: 84,02g | Glu: 154,83g.
Petit Déjeuner: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Сырники. Déjeuner: Альпен Гольд Шоколад Солёный Миндаль и Карамель, Пятерочка Помидоры, Яйцо, Курица с Рисом, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр. Dîner: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Bombbar Чипсы Томат. plus...
|
|
2291 kcal
|
Exercice:
Travail de Bureau - 6 heures, Cuisiner - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 30 minutes, Musculation (Modérée) - 35 minutes, Repos - 6 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|