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Aqui estou eu, pessoal...
Começando a engatinhar, iniciando uma jornada, reaprendendo a comer...
Como sempre falo, nunca fui magra, mas também não conhecia a obesidade... Até agora...
Não sei como, nem porque, consegui a proeza de engordar aproximadamente 20 kg em três anos, sendo que mais ou menos 10 deles nos últimos sete meses...
No começo eu não me importei muito, achei que era consequência da idade e das alterações hormonais e metabólicas e que, com o tempo, iria me adaptar ao novo corpo...
Mas não foi isso o que aconteceu, e eu me vi às portas de um problema de saúde sério...
Foi aí que criei coragem, tomei vergonha na cara e decidi tomar as rédeas do meu próprio corpo...
Iniciei a dieta na segunda quando, ao subir na balança, vi registrado no visor o peso astronômico de 81,700 kg para os meus mirrados 1,60m de altura...
Na hora, fiquei em estado de choque!!! A ficha simplesmente não caiu...
Então iniciei a dieta com o acompanhamento de uma nutricionista, e também comecei a caminhar por uma hora todos os dias...
Não está sendo fácil, pois meu corpo estava muito (mal) acostumado ao sedentarismo, e também dói um pouco ter que carregar tanto peso...
Mas estou apenas no começo, e espero chegar lá e voltar aos tão sonhados 58 kg...
Hoje, "fuçando" a internet à procura de dicas e valores calóricos dos alimentos, me deparei com o Fatsecret Brasil e vi o quanto é interessante...
Agora é não perder o ânimo, nem ficar esperando que soluções milagrosas caiam do céu...
É dar um passo de cada vez, e contemplar os resultados de forma lenta e gradativa...
Bjos a todos...
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894 kcal
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Gras: 30,12g | Prot: 44,45g | Glu: 119,56g.
Petit Déjeuner: Café. Déjeuner: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Suco de Limão, Arroz Branco (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Dîner: Café, Azeite de Oliva, Tomates, Pepino (com Casca), Ovo, Cenouras. Snacks/Autre: Banana Prata, Peras, Suco Verde. plus...
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2948 kcal
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Exercice:
Regarder TV - 4 heures, Cuisiner - 40 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 4 heures et 20 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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