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Inacreditável. 2 kg em 2 dias... apenas cortando o tal "carboidrato simples". Hoje, comecei a fazer musculação também. Foi um treino meio leve, o cara tava me achando muito frango kkkkkk' (só pode). mas, fui de boa... aliás, muito de boa. corri uns 10 minutos na esteira (essa parte foi foda... não curto esteira). aí treinei perna e peitoral. depois mais uns 15 min de bike. (ps. estou de férias do trabalho... por isso, resolvi fazer academia durante o dia). minha rotina normal de treino (judô e jiu-jitsu continua. hoje o treino é de judô. #rumo aos 75kg. agora faltam 3! #abraço galerinha... e força =D
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78 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,4 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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612 kcal
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Gras: 13,20g | Prot: 38,33g | Glu: 71,53g.
Petit Déjeuner: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno. Déjeuner: Merluza, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. plus...
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2801 kcal
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Exercice:
Judo - 1 heure, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 14 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 3,5 kg par Semaine
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