Cut yap küçül, bulk yap büyü. Nu döngüden çıkamıyorum, bel oldu 62 kalça 105 🍑🏋️♀️
|
1763 kcal
|
Gras: 61,29g | Prot: 121,88g | Glu: 177,29g.
Petit Déjeuner: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytin, Kiraz Domates, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta. Déjeuner: Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti, Havuç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Dîner: Dost Laktozsuz Süzme Peynir, Tavuk Köfte, Kepekli Spagetti (Pişmiş), Karışık Yeşil Salata. Snacks/Autre: Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, Fındık, Ceviz, Gün Kurusu, Yeşil Elma. plus...
|
|
1 à 20 sur 26
Commentaires
Canim ince bel istiyorum ve kalça gelistirmek büyütmek istiyorum çok iyi gelismissin sen yardimci olurmusun neler yaptin ??
18 juil. 22 par le membre: saglıklıbeslenecegim🥳
|
@oturmayamıgeldik Değirmen tekeri mi 😅
18 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
@saglıklobesleneceğim Kalori takibi+ağırlık çalışması 🤗
18 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
brl ölçerken mezurayı sıkadak mı ölçüyoruz nasıl ölçülüyo ya karnımızı içimize çekiyo muyuz yoksa tamamen serbest mi brakıyorz. ben bi türlü dpgru ölçemedim
18 juil. 22 par le membre: fat.3458
|
@fat.3458 Belin en ince noktasından, sabah aç karna, karnı içe çekmeden belinize dolayın, hepsi bu 👍🏼
18 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
Ama içine çekince en az 7 cm farkediyo bende ya. Serbest brakınca bi anda nası oyle çkıyo
18 juil. 22 par le membre: fat.3458
|
Kevser senin hedef ölçülerin kaç?
18 juil. 22 par le membre: gokhan-'":;,
|
Şeyma ya 😂😂 Kevser maşallah sana 🧿🤗
18 juil. 22 par le membre: Banu✌️
|
aynısını ben de yaşıyorum valla, bakıyorum kollar büyük omuzlar geniş ama karın kasları yok, cuta giriyorum karın kasları çıkıyor bu sefer diğer yerler küçülüyor bi ileri bi geri karar veremiyor insan 😁
18 juil. 22 par le membre: egemeniac
|
@Banu ✌️ Çok teşekkür ederim Banu 🥰🙏
18 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
@fat.3458 Her sabah vacuum hareketi yapıp karnı sıklaştırın, sonra 7 cm dışarı çıkmadığını göreceksiniz
18 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
Kış gelince gözü karartıp güzel, sağlam bir bulk yapıp yaza doğru da aşamalı cut'a girmek lazım belki o zaman memnun oluruz 😅
18 juil. 22 par le membre: egemeniac
|
Kevser incecik oldugun gunleri dün gibi hatırlıyorum kiza bak ne guzel incecik demistim. Tuhaf olan sen sekillendikce şimdi de kıza bak incecik degil ne kadar guzel sekilli diyorum. Ay cok yakisti valla bu form. İnanıyorum gun gectikce daha iyisi olacaksin 😍
18 juil. 22 par le membre: dndkksal
|
Belli bir hedefin yoksa karın kaslarindan da görüldüğü üzere yağ oranın düşük. Formdasin önemli olan bu 😉
18 juil. 22 par le membre: gokhan-'":;,
|
18 juil. 22 par le membre: alicanyucel06
|
cut yapınca beatin sözü punchı olmuyor artık
18 juil. 22 par le membre: onurkyks
|
@dndkksal Çok teşekkür ederim Döndücüm 🥰
19 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
yaptiginiz workouttan bahsedebilir misiniz
19 juil. 22 par le membre: berradoner
|
@berradoner Squat machine (sumo), hıp thrust, Leg press, romanian deadlift,
Leg curl, lunge. Kalça/bacak için genelde bu hareketleri yapıyorum
19 juil. 22 par le membre: kevser iffet
|
Haftads kaç gün kalca bacak calisiyisun peki ??? Kaç gün arayla
19 juil. 22 par le membre: saglıklıbeslenecegim🥳
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de kevser iffet
|