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Êlaiá. 400 gramas a mais hoje. Vai entender?! (vamos fingir, que ganhei músculo e estou retendo liquido, só para eu não ficar desmotivado). Acabei de voltar do treininho... e voltou a chover aqui. agora o esquema é fazer um almoço bem bacaninha, para repor minhas energias, porque essa tal musculação acaba comigo. Hoje a noite tem Judô... se não chover é claro. caramba, como eu estou dolorido. enfim, é isso aí... e #vaicorinthians (ops, lugar errado... hahaha) abraços a todos e força. um dia de cada vez. ps. minha mulher fez brigadeiro tem um prato incrível na cozinha... ainda bem que eu resisto bravamente, porque senão... partiu comer uma saladinha =D
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78,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,2 kg.
Reste à parcourir: 3,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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472 kcal
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Gras: 10,08g | Prot: 26,29g | Glu: 54,41g.
Petit Déjeuner: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno. Déjeuner: Queijo Branco, Omelete de Claras, Pepino (Descascado), Tomates, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. plus...
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2603 kcal
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Exercice:
Judo - 1 heure, Musculation (Modérée) - 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 1,4 kg par Semaine
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