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3 Meses de treino com corda... Iniciando treino de força com a Carol Borba (YouTube)!
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2021 kcal
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Gras: 85,14g | Prot: 68,92g | Glu: 253,18g.
Petit Déjeuner: Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar, Canela, Mamão, Aveia em Flocos, Pão Integral. Déjeuner: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Berinjela Cozida, Couve Refogada, Pepino (com Casca), Limão, Mexerica. Dîner: Canela, Café com Leite e Açúcar, Pão Integral, Ovo Mexido. Snacks/Autre: Canela, Café com Leite e Açúcar, Magitlec Pipoca Caramelizada com Leite Condensado. plus...
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 Commentaires
Denisekali sim! A Carol é maravilhosa! Tbm gosto mto da Ketty Sato, mas ainda é mto pesado pra mim! 🥵
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Está tendo bons resultados com a corda? Onde vc comprou essa corda? Ela é boa?
20 juil. 22 par le membre: Iscabella
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Amo a Carol Borba, com ela aprendi a valorizar atividade física.
20 juil. 22 par le membre: ligiapedagoga14
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A Carol Borba é ótima! Excelente escolha pra exercícios em casa
20 juil. 22 par le membre: juliamsbraganca
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Essa é a minha meta tbm, corda e depois treino d força!
vou começar hj!
Por quanto tempo vc pula corda por dia?
20 juil. 22 par le membre: Van.bts
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Isabella sim! Meus resultados apareceram com duas semanas de treino, ele é o segundo exercício que mais queima calorias, só perde pra corrida, em 30 minutos queima aproximadamente 300 calorias. Fortalece coração, pulmões, trabalha coordenação motora, parte intelectual do cérebro, tonifica os músculos e acelera o emagrecimento. Comprei no site da Centauro, paguei uns 10 reais mais frete! Ela é maravilhosa pra quem treina sem o tapete, aguenta mto impacto!
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Ligiapedagoga14 estou amando tbm! E o melhor é que com ela já faço alongamento, ela é super didática, ensina os nomes dos exercícios, qual parte do corpo trabalha e níveis de intensidade! Parece que tenho uma personal na minha casa! 🥰
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Juliamsbraganca é verdade! A Carol é maravilhosa! Estou fazendo os treinos da Ketty Sato tbm! 🥰
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Van.bts eu pulo todos os dias 3 mil pulos de corda. Faço séries de 200 pulos, com intervalo de 1 à 2 minutos... Fico entre 30 à 40 minutos pra executar!
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Van.bts se me permite, te aconselho à ir bem devagar pra não prejudicar suas articulações ou lesionar o joelho... Começa com uns 5 minutos e vai aumentando conforme ir achando que já está fácil. Tem vídeos no YouTube ensinando a forma correta de executar! Fazendo da forma correta não terá problemas! Boa sorte! 🥰😘👏🏻
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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puxa! quantos dias vc levou pra chegar nos 30 min?
eu comecei empolgada, fiz 2 treinos de 20-30 min, 350 pulos pq ainda não peguei o ritmo. mesmo alongando e aquecendo, acabou com meu joelho, fiquei sem conseguir andar. daí parei com a corda... :(
deveria ter começado com 5 min como vc... pra não forçar as articulações.
20 juil. 22 par le membre: MMfoco
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Mmfoco eu consegui em aproximadamente 1 mês e meio. Já cheguei à dar 5 mil e 100 pulos, mas é mto desgastante, então fiquei no meio termo. Mas iniciei de forma totalmente errada. Dando 500 pulos, no início sentia mtas dores, não recomendo pra ninguém!
Hj em dia faço da forma correta: postura ereta, comprimindo o abdômen, pulos curtos e nas pontas dos pés, joelhos levemente flexionados, um pulo por giro de corda e uso apenas os pulsos pra movimentar a corda. Como já consigo manter uma boa capacidade pulmonar, fui aumentando a intensidade. De 50 pulos, pra 100, depois pra 200. Senpre uso um bom tênis.
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Mmfoco se vc lesionou seu joelho, seria interessante mudar para alguma atividade de baixo impacto, ou sem impacto.
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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@Jaque de Lima excelentes dicas, vou seguir tds! Muito obg!😘
20 juil. 22 par le membre: Van.bts
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Van.bts imagina! Vcs sempre poderão contar comigo, pra conversar, tirar dúvidas e trocar experiências. Estamos todos no mesmo barco, nos ajudando sempre! 😘🙏
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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20 juil. 22 par le membre: alynefilheiro
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20 juil. 22 par le membre: MMfoco
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20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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os treinos dela são ótimos
20 juil. 22 par le membre: karen__andrade
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Karen_andrade são mesmo! 🥰
20 juil. 22 par le membre: Jaque de Lima
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Historique de poids de Jaque de Lima
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