Journal de ElyaFoxy95, 20 juil. 22

Смотря с какого края они лежат 

Почему то организм не хочет отдавать крайние кг лишние, хотя может мне и кажется, что они лишние, но жира ещё не мало 🤔 Просто из-за этого происходит выгорание 🥲 

Может быть застой , вес стоит , а объёмы уходят ) спустя время и вес уйдёт  

Объемы плюс минус два см, потому что начала зажоры устраивать и от этого грустно 😒 

не знаю,может и правда есть какой то предел или плато.Сама не могу скинуть 2 кг.Только на сильном дефиците еле еле 1 кг уходит,через пару дней возвращается.И так уже три месяца.9 кг скинула нормально,а дальше просто ни в какую. 

Вот у меня вес постоянно стоял, мог и по 2-3 месяца стоять, хотя и в зал хожу и кушала нормально 🤨 Я конечно прилично скинула, но вот хотелось бы до идеала своего дойти, может кто то знает какие то действенные способы? Просто устаёшь от постоянной слежки за питанием, иногда хочется обычной жизнью пожить 😔😢 

Такая же ерунда происходит, уже руки опускаются. Будем вместе ждать дельных советов) 

👀 

нужно выдохнуть и в бой 😀 Хотя я уже несколько раз выдохнула и мне не помогло, думаю о том, что хочу есть торт ложкой 🤔😋 

Убрать углеводы. Это у вас на ужин не сладкое? 

Это творог и гранолы, по бжу все норм да и ужин рано был часов в 19, спать легла в 00 Я экспериментирую, пробую разные комбинации питания и смотрю, как реагирует организм. Может я наоборот мало ем, не знаю Пока что не вижу дельных советов, может быть кто то разбирается в таких вопросах, буду очень признательна 🌺🙏 

Если вы можете оценить, дельные советы или нет, зачем они вам вообще нужны, вы и так во всем разбираетесь ¯\_(ツ)_/¯  

Убрать угли с высоким ГИ 

Можно ваш БЖУ? Чтобы знать, от чего отталкиваться в вопросе совета. 

Ну чтоб что-то советовать, надо знать исходные данные. Какое Кбжу в день, какой рост вес и имт, какая активность. Ходите ли на массаж, спорт, кардио? Сдавали ли гормоны? У меня тоже очень сложно вес уходит. Но свои причины я знаю, и стараюсь их изменить. Перешла на низкоуглеводку. Отказалась от любых сладостей, даже правильных. В день не более 100 гр фруктов, остальное овощи. Никаких сах замов. Много белка, 120-150 в день. Пилатес, йога, бодифлекс, массаж. Без без системно. И только так вес сходит, но очень медленно. 

молочка у многих тормозит или вообще на стоп ставит сброс лишнего веса.  

Да, кстати. Молочка. Я исключила ее. Оставила только творог для добора белка. Плюс питание по группе крови. Плюс много воды.  

Организм сжигает жир только в одном случае - дефицит калорий и адекватное состояние. Либо на стрессе, но это тоже не гуд. Дефицит калорий формируется либо питанием либо затратами. Если питанием поддерживается уровень калорий минус 10% и вестник уходит, значит можно включить затраты калорий, то есть тренировки либо бытовую нагрузку. Но это при питании нормальном, а не 500 калорий в день 

Да, и про стресс правильно написали. Если у вас плохой сон, низкий кбжу, нервы и прочее - повышен кортизол,с ним бывает сложно скинуть. Так же, могут быть причины с гормонами, немного туда сюда и уже сложнее сбросить. Инсулинорезистентность - ее никогда не видно, но она мешает. Причин вагон и маленькая тележка. 

Так же, как и все кг до этого - дефицит калорий