Journal de zhanna.yrceva, 22 juil. 22

не ел 5 дней -8кг, вернулось 1.5кг и то потом ушли. Но голодовка была не для похудения, а вынуждено  

Ну за 5 дней -8 кг это явно похудение не за счёт жировых отложений  

Да и голодать вы долго не сможете, если организм не будет получать все что ему требуется, он начнёт разрушать здоровье по кирпичику  

Смотря что подразумевается от сбалансированным питанием и голодовкой) как пример кето и интервальное голодание, когда кушают 1-2 раза в день, доказанная эффективность, и сгорает именно жир в кетозе, а не мышцы) поэтому все нужно смотреть с разных сторон. Кто-то считает, что 5 раз в день надо есть)) а по сути, это ещё больший вред приносит организму и мешает худеть засчет постоянного всплеска инсулина 🤷‍♀️ 

Kinamanka, да Кетодиета имеет место быть и доказано, что это рабочий вариант, Кетодиета предлагает отказ от сахара во всех его формах, также рекомендуется отказ от других высокоуглеводных продуктов. А вот мясо, рыба и овощи с низким содержанием углеводов составляют основу кетодиеты. Это так же сбалансированное питание. Я говорю о голодании, когда люди сидят весь день ничего не кушая, а вечером погнали кофе пить с сахаром (к примеру). Наше тело, наш дом и кирпичики должны быть качественные, а за качество отвечает то, что мы потребляем.  

конечно согласна полностью 💯🔥 

Вот я тоже пытаюсь маму убедить, что 1200кк не приведут ни к чему хорошему 🤦🏼‍♀️ много сейчас «тренеров», которые рекомендуют эту цифру 

на все 100 процентов! 🤗 голодание это путь в никуда! 

Голодать можно и нужно. Но только правильно. Если голодать, то в рот не должно попасть ничего. А сидеть на низкоуглеводной диете тяжело. Если вам что-то попало в рот, то хочется есть ещё и ещё. Не зря же интервальное голодание переносится легко. Питаться нужно 2 раза в день. Вырабатывает в себе эту привычку. Или полное голодание, или еда два раза в день. Есть желательно в полдень (это первый раз), и перед сном, на закате солнышка. Написала много, сумбурно, не судите строго🙂 

поддерживаю☝️👍 

С такой философией вы набираете, а не худеете, ничего в этом не смущает? Находяться в дефиците, можно давать организму всё необходимое, если вы не знали🙂 

Так, про расчёт калорий я ни слова не сказала, все верно на дефиците калорий худеем, на профеците набираем. Но дефицит калорий должен быть разумным, ни 500/800 ккал в день точно. Можно есть 5 раз в день, 3, 2 но главное чтобы это было в рамках нашего кжбу.  

Это салат с булгуром? Можно ваш список ингредиентов?) 

Это второе блюдо, отварные спагетти, фарш из куриной грудки, помидор, зелень.  

2628lora, на пищеварение тоже тратится энергия, так что есть чаще но меньше эффективнее (если есть такая возможность). Ну и есть перед сном нежелательно. 

За 3 часа до сна 😴