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johan serrano
Journal
28 juil. 22
Journal de johan serrano, 28 juil. 22
Profil de johan serrano
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después de 2 años sin entrenar de manera óptima, y con casa 20 kilos sobre mi peso de competencia, vuelvo al ruedo de nuevo.
83 kg
Perdu jusqu'à présent:
0 kg
.
Reste à parcourir:
13 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 28 juillet 2022:
1874 kcal
Gras: 88,11g | Prot: 111,33g | Glu: 144,46g.
Petit Déjeuner:
Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso.
Déjeuner:
Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos).
Snacks/Autre:
Limonada.
plus...
3530 kcal
Exercice:
Vélo Elliptique - 1 heure, Musculation (Modérée) - 2 heures, Repos - 16 heures, Dormir - 5 heures.
plus...
poids stable
5 supporteurs
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Historique de poids de johan serrano
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