Journal de Аруе, 29 juil. 22

КП? 

ulatri, компульсивное переедание 😅 

Понимаю... Надо разобраться в причинах... 1. Заедаете стресс, проблемы, эмоции... 2. Находитесь в тревожном состоянии 3. Травмы прошлого (психологические) 4. Неправильно подобран рацион питания (недоедание, большой дефицит, большие ограничения в еде и пр.) И тд...  

Искренне хочу тебе помочь, но не понимаю как и чем, но расскажу как я худею, вдруг поможет как то... Я на себе испробовала уже кучу всяких диет, ограничений, тренировок. Могу сказать, что самая удачная диета для меня- интервальное голодание по схеме 18/6( 18 часов - голод, 6 часов - время на покушац). Пищевое окно(6 часов) делю на 3 приема пищи: 1) в 12:00(просыпаюсь около 11)); 2) в 15:00 что то типа перекуса; 3) 18:00 ужин. Параметры у нас с тобой одинаковые(вроде). Рост 162, вес 53, про возраст не знаю, мне 15. В день я ем на 1000-1200 ккал (в последнее время особо не двигаюсь, энергию не трачу, а так норма 1500). На интервальном голодании можно есть абсолютно все: тортики, булочки, шоколадки и тд и тп. Главное в калораж уложиться + на ИГ во время голодания сжигается именно жир, мышцы не страдают! Еще старайся с самого утра рассчитать всю еду(на завтрак столько-то по калориям, на обед столько, а на ужин вот столько). Лично мне эти границы помогают сдерживаться от переедания. Если ты хочешь поговорить, выговориться или может спросить что, можем списаться в вк/телеге, как тебе удобно будет