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Treino de superiores com carga (3kg cada um), com peso alternativo (garrafa de amaciante com areia), mais cárdio (3mil pulos de corda) boa quarta feira!!!
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1591 kcal
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Gras: 68,30g | Prot: 61,51g | Glu: 193,15g.
Petit Déjeuner: Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar, Canela, Mamão, Aveia em Flocos, Pão Integral. Déjeuner: Tirol Queijo Provolone Fresco Defumado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ovo Mexido, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Tomates, Limão, Maçã. Snacks/Autre: Tempura de Vegetais, Morangos, Canela, Café com Leite e Açúcar, Banana Nanica, Ovo, Goma de Tapioca, Mel, Qualy Margarina Cremosa. plus...
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1 à 20 sur 39
 Commentaires
Parabéns pela iniciativa 👏🏻👏🏻. Cada faz o melhor com o que tem. Isso é maturidade, mente decidida. Desculpa todos tem.
03 août 22 par le membre: ROSA 1996
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Rosa 1996 mto obrigada! Já cansei de dar desculpas pra mim mesma! Agora é foco total, manter um estilo de vida saudável! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Clau Cláudia mto obrigada! Assim vou buscando incentivar mais e mais pessoas! Não precisa de mto pra começar, apenas disciplina e constância! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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A gente se inventa como dá!!
Parabéns, que garra!!
03 août 22 par le membre: Tate Zamoner
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03 août 22 par le membre: Paulo'Vieira🇧🇼
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Paulo Vieira sim! Já pulos a quase 4 meses... Faço séries de 200 pulos, com 60 minutos de pausa... Qdo iniciei era de domingo a domingo... Hj em dia descanso na segunda feira q é folga do meu esposo, assim fico curtindo a família! 🥰
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Tate Zamoner! Isso mesmo! Pretendo investir em equipamentos, por enquanto pra ir progredindo carga esses pesos estão funcionando mto bem! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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03 août 22 par le membre: DeahFitness
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Deahfitness mto obrigada! Vc tbm mulher! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Gerfsonviana mto obrigada! Pra começar só precisa de disciplina e constância! 😆👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Jota neves mto obrigada! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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03 août 22 par le membre: jonathanhmoreira
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Jonathanhmoreira mto obrigada! 😆👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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tem q ter muita disciplina p fazer treino em casa tds os dias!!!
é isso aí...mostra p incentivar a gente!💪😁
03 août 22 par le membre: Van.bts
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Van.tbs sim! Verdade! Mas na vida temos q ter né?! Hj penso: ninguém falta ao trabalho pq está com preguiça, o treino é a mesma coisa! É um investimento em saúde física e mental, qualidade de vida! Então faltar não é uma opção, à menos que esteja doente assim como no trabalho! 😆🙈
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Van.bts pode deixar! Vou continuar sim! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Caramba, Jaque.
Joelho tá top pra suportar 💪🏻
Baita treino aeróbico 👏🏻👏🏻👏🏻
03 août 22 par le membre: Paulo'Vieira🇧🇼
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Paulo Vieira de início pulava totalmente errado, sentia dores, mas não desisti. Vi vídeos ensinando a forma correta de pular: postura ereta, abdômen sempre comprimido, joelhos levemente flexionados, usando apenas as pontas dos pés, nunca os calcanhares, movimentando apenas os pulsos. Um giro por pulo, pulos curtos, apenas pra corda passar! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Beatriz.33 obrigada pelo toque! Mas executando da forma correta não me prejudica em nada! 🥰
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Já pulo a quase 4 meses! Hj em dia já tenho resistência! Mas sim, pra começar tem que ir devagar mesmo! 🥰👏🏻
03 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Historique de poids de Jaque de Lima
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