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Alguém pode me indicar bons canais no Youtube para ganhar massa muscular treinando apenas em casa???
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2170 kcal
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Gras: 84,40g | Prot: 83,87g | Glu: 279,10g.
Petit Déjeuner: Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar, Canela, Mamão, Aveia em Flocos, Pão Integral. Déjeuner: Pipoca de Colher Pipoca Chocolate Fit, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cozida, Couve Refogada, Pepino (com Casca), Limão, Tomates. Dîner: Café com Leite e Açúcar, Alvorada Rosca de Leite, Bolo de Fubá, Sadia Mussarela, Pullman Pão de Forma, Cappuccino, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Snacks/Autre: Maçã, Canela, Pão Integral, Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar. plus...
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 Commentaires
Eu sigo o Henrich Lima, treino bem dinâmico e fácil de fazer.
06 août 22 par le membre: elaine barrossantos
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Mto obrigada Elaine! Vou assistir pra ver como são os treinos! 😍
06 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Eu faço muito os treinos da Carol Borba e do Caio Signoretti, ele inclusive tem uma plataforma (personal online)que também tem apoio de nutricionista. Ele tem vídeos para academia e também ensina muito a adaptar os treinos em casa.
06 août 22 par le membre: Aline398
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eu baixei app Aurélio Alfieri. gosto muito
06 août 22 par le membre: eugenia_mota
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Exercícios em casa da Lira Bueno 😁
07 août 22 par le membre: Tatá_81
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Mto obrigada Aline pela dica! 🥰
07 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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07 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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07 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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07 août 22 par le membre: RKP2
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procura por rqx Raquel Queiroz, ela manda muito nos treinos
07 août 22 par le membre: Mabel Prado
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Mto obrigada meninas! Estou entrando em cada um que vcs estão né indicando! Gostei de vários e me inscrevi! Perfeito! Assim tenho uma variedade de treinos! Trabalho vários músculos! Deus abençoe a cada uma q tirou um tempinho pra me ajudar! Um excelente domingo! 🥰🙏❤️👏🏻
07 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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07 août 22 par le membre: naiararegina
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Jacque, vai uma dica importantíssima. Pesquise sobre alimentação pra ganho de massa. Dieta cetogênica ou outras pobres em carboidrato nos fazem perder massa muscular. Então é importante ter uma dieta condizente. Beijos, boa sorte!!
07 août 22 par le membre: Crischeetah
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Ah, esquece. vi q vc é ovolacto.... aí não corre o risco de exagerar na gordura, não.
Sou vegana há 13 anos, mais ou menos, e só tomo cuidado pra não faltar proteína, pq tem dia q é difícil chegar na quantidade certa. De resto é tranquilo. Vegetarianismo é tudibão. Beijoss
07 août 22 par le membre: Crischeetah
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Crischeetah mto obrigada pelas dicas! Vou fazer a transição pro veganismo... Se puder dar dicas pra quem está iniciando eu te agradeço demais!
07 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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comprei um kit que vem barra grande e menores e anilhas ....tenho treinado normalmente em casa...faço vários exercícios....mas uso a plataforma TREINO NINJA vale mt a pena...o anderson mt os treinos de forma individual e um preço bacana
11 août 22 par le membre: azevedosamilla
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Mto obrigada Azevedo! Futuramente vou investir em equipamentos! Mas quero pesquisar bem antes...
11 août 22 par le membre: Jaque de Lima
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Historique de poids de Jaque de Lima
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