|
в вс начинается пост. я не буду ничего взвешивать, уж на этот раз постараюсь. но буду фоткать еду. вообще мой приход в фс затеивался ради того, чтобы понять, сколько мне нужно есть, чтобы увеличить свой вес до 50 (это мин норма для моего роста). а потом, задумывалось, что я научусь есть норму и перестану считать. но вышло так, что считать я не перестала, но калораж увеличила с 800-1000 до 1700. сейчас я правда поняла, что 1700 для меня многовато, только в дни наибольшей активности и если очень рано встаю (5-6 утра). а в обычные дни и 1600 хватает за глаза, чаще выходит, что я просто пихаю в себя еду в течение дня, чтобы на ужин не жрать слона (хотя и не факт, что я его захочу). Итог: комфортный калораж 1450-1600, иногда можно и на 1700. все ситуативно. Но еще есть такой момент, что я не вижу большой разницы в форме. иногда в 47,5 кг выгляжу бо'льшим дрябликом, чем в 48,5. видимо это отеки. и внешне я стала немного помускулистее, но глобально мало что изменилось, что на 1200 47,5кг, что на 1700 47,5кг. единстевнное, я стала чувствовать себя более активной, сил больше появилось, чем год назад, когда я съедал полтворожка и кусочек маленького бутера на завтрак. сейчас спокойно наедаюсь на завтрак (500-600), обедаю (450-500), перекус (150-300) и ужин всегда до 200. диапащон зависит от дневной активности. очень хочется слезть с кухонных висов и просто уже есть столько, сколько привыкла. я смирилась, что не буду весить 50кг, ибо для этого надо тягать много железа, но человеку, занимающемуся танцами, странно выглядеть качком. мне надоело гнаться за этими кг, когда я и так наедаюсь за день, чувствую себя хорошо. форму хочу конечно посуше... но тут надо больше активности добавлять конечно. очень хочу пойти на балет, но, во-первых, травма, во-вторых, денежно-ремонтый вопрос не дают пока это сделать.
|
1355 kcal
|
Gras: 59,90g | Prot: 95,34g | Glu: 111,59g.
Petit Déjeuner: Сахар, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, ВкусВилл Колбаса Варёная из Индейки по Стандарту Вкусвилл, Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Житный в Нарезке, Малина, Granolife Гранола Миндаль-Фундук, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Избенка Творог 5% Можайский, Миндаль Миндаль, Семушка Кешью Жареный. Déjeuner: Smartbar Батончик Молоко Шоколад, Город Сад Индейка Запечённая , Золотой Глобус Солянка из Свежей Капусты, ВкусВилл Колбаса Варёная из Индейки по Стандарту Вкусвилл, Булгур (Вареный). Dîner: Город Сад Индейка Запечённая. Snacks/Autre: Зеленое Яблоко, Магнит Банан, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Овсяная Каша на Воде. plus...
|
|