|
¡Hola a todos! Empiezo dieta para marcarme un poco, el objetivo son 1900 - 2000 kcal diarias c/ 1 1/2 a 2 horas de ejercicio 5 veces por semana. Subiré progreso semanal :) Si alguien se quiere sumar al reto de 5 semanas bienvenido
|
1996 kcal
|
Gras: 60,56g | Prot: 172,81g | Glu: 209,28g.
Petit Déjeuner: Skippy Crema de Cacahuate, Café Espresso, Plátano, McCormick Té de Manzanilla, Clara de Huevo, Coach's Oats Hojuelas de Avena Entera, Kirkland Signature Miel de Agave. Déjeuner: Jumex Néctar de Manzana 0%, Tortellini Rellenos de Queso, Libanius Jocoque Seco Natural, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Pescado Plancha. Dîner: Kaporo Sriracha, Aguacate, Libanius Jocoque Seco Natural, Zumo de Limón, Cebollas, Pepino (Pelado), Jitomate, Dolores Atún Aleta Amarilla en Agua. Snacks/Autre: Comercial Mexicana Charales, Tortillas de Maíz, Guacamole, Cereales Don Luis Amaranto Sabor Chocolate, Quest Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough. plus...
|
|
2348 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Cardio - 40 minutes, Pesas - 1 heure et 15 minutes, Repos - 13 heures et 35 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
17 août 22 par le membre: toydante2
|
Como de todo prácticamente y dejando las calorías vacías para el fin de semana. Pero para marcar si se requiere una dieta estricta
17 août 22 par le membre: Renatoromero
|
Un ejemplo a seguir mi bro yo ere obeso y ahora estoy como palo y empezar a hacer pesas y ahí voy no como quiero pero voy
20 août 22 par le membre: LuisMKC
|
Hola! Yo estoy en mi 6to mes en definición comencé con 85kg hoy estoy en 56 y subiendo pero de puro musculo 💪🏼 mucha suerte en tu proceso! No te rindas
20 août 22 par le membre: Azulaavila
|
Que bien! gracias por el comentario y también mucha determinación para ti
21 août 22 par le membre: Renatoromero
|
@LuisMKC Disfruta el proceso, no solo el resultado. Mucho ánimo!
21 août 22 par le membre: Renatoromero
|
Gracias amigo una pregunta usted sabe si tengo un cuerpo mmmm dos tres ya sabe clásico flaquillo con panza pero poca si hago una recomposición cree q me vea bien ??
21 août 22 par le membre: LuisMKC
|
@LUISMKC, no entendí la pregunta..
21 août 22 par le membre: Renatoromero
|
Supongamos q si estoy flaco y con panza y hago una recomposición corporal cree q sea bueno?
22 août 22 par le membre: LuisMKC
|
Pues creo que depende de tu objetivo Luis. Si deseas incrementar tu % de músculo y verte más lleno o si deseas mantenerte delgado y marcado. Ahora si que es tu decision ;)
23 août 22 par le membre: Renatoromero
|
24 août 22 par le membre: LuisMKC
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Renatoromero
|