Bilinçli şekilde kardiyo yardımcı olacakdır kanaatimce. Ve beslenmenizde önemli
18 août 22 par le membre: silwera
|
Beslenme yürüyüş zumba bunları yapıyorum
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
hit kardiyo yapabilirsin ya da bölge çalıştıktan sonra bi 30dk kardiyo yaparsan o zaman bölgesel yağdan kurtulabilirsin. ege fitnesstan izlemiştim bilimsel bir araştırmaymış gerçekten de işe yaradı bende.
18 août 22 par le membre: geyza0
|
Beslenmenden bos kalori kaynaklarini, ozellikle rafine seker ve paketli urunleri cikarmalisin. protein ve saglikli yag agirlikli beslenir egzersizle desteklersen yag kaybedersin. ben 2 haftada 2.4 kilo yag verdim bu sekilde
18 août 22 par le membre: Doc.Esra
|
Kalori açığı uygun makrolarla diyet direnç antremanı ve zaman
18 août 22 par le membre: FühreRr
|
Bende de aynı sorun var gitmiyor bir türlü
18 août 22 par le membre: aminesra25
|
Günlük 8 km yürüyüş yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum şuan bölgesel egzersizlerle eritmeye çalışıyorum
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
Gunluk 500 kalori açık oluşturuyorum
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
@geyza0 ege fitnesi bende izledim gercekten ise yaradimi ? Yani incelmen oldumu
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
özellikle şu egzersiz iyi gelir diyenlerin yorumlarınida bekliyorum
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
Yapılması gereken çoğu şeyi yapmışsın zaten denkleme bir de zamanı ekle ve sabırlı ol
18 août 22 par le membre: FühreRr
|
Merhaba ben Herbalife Kullanıyorum sana da tavsiye ederim 1 ayda ünsilin direncime rağmen 7 kilo verdim ve 1 ayda vücudumun tüm bölgelerinden toplam 30 cm inceldim. Özellikle bel bölgesinden 9 cm Kalçadan 5 cm inceldim ve bunlarin hepsi sadece 30 günde oldu. Şu an hem kendime sonuç aldırıyorum hemde kilo problemi olan kişilere koçluk yapıp sonuç aldırıyorum. Danışanıma 3 haftada 8 kilo verdirdim 21 günde 8 kilo vermek mucize gibi gelebilir ama değil😎Eğer sende bu konuda yardımcı olmamı istersen bana ulaşman yeterli👍🏻
18 août 22 par le membre: umranguler
|
Herbalife gibi şeylere karşıyım spor ve bitki çaylarından yanayım zira sizin sattiginiz o shakeler ömür boyu kullanmak zorunda bırakıyor insanı cevremde kullanan herkese çok kizdim ve bıraktıktan sonra çokta güzel kilo aldılar :)
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
Benim kilo vermekle sorunum yok göbeğim ile var 😅 hızlı kaybedilen kiloların bazısı ödem oluyor ciddi derecede kalori kısıtlaması olmadıysa tabiki zaten bin kalorinin altı sağlıksız ve aç kalinip verilen kilo malesef geri alınıyor sporla ve dengeli diyetle yapılan kilolar gerçekten alınmıyor :) çok hariket dengeli yemek :)
18 août 22 par le membre: PapYonca7
|
Kilo problem değil diyosunuz fakat malesef 60 + kilolarda ne kadar kas ta yapsanız; vücudunuzda olan fazladan yaglar her halde , vücudun bir yerinde kötü görüntü oluşturacaktır.
18 août 22 par le membre: htcnur
|
Spor + diyet işinizi görür inşallah. Vakit ve fırsat bulamadiginizda; o günü boş geçmeyin, hızlı tempo yürüyüşü muhakkak yapın.
18 août 22 par le membre: htcnur
|
Günlük kalorilere bakmayı bırakıp makrolara ince ince ayar çekmeniz lazım. Burada değişik şeyler deneyenler var. Spor yapılan günlerde karbonhidratı yüksek alıp diğer günlerde düşük tutmak mesela. Bal pekmez filan dahil tüm şekerli yiyeceklerden bu dönemde uzak durmak işe yarayabilir.
19 août 22 par le membre: va etre bien
|
herkes cardio + diyet demiş ama bunlar hep kilo verdiren şeyler. çok fazla kat kütlesini artirmiyo. tartida ki rakamlar umrumda değil kas istiyorum diyosan ağırlık çalışman lazım. kadınlar ağırlık kaldırmaktan korkuyo erkeksi gözükmekte dolayı ama aslında tam tersi oluyo daha biçimli daha seksi bı gorunum veriyo
19 août 22 par le membre: ysnrkrgny
|
EGE FİTNESS BACK İN BUSİNESS ACTUALLY ALWAYS İN BUSİNESS
19 août 22 par le membre: gunoooooooo
|
Kas kütlesini koruyarak kilo vermeniz sizin icin en dogrusu olur. Cok fazla kalori acigi birakmadan yeterli protein lif ve saglıklı yagları alarak diyet yaparsanız. Fitness ile de kas kütlenizi korursanız sizin icin en iyisi olur. Rafine seker zararlı yaglar kalitesiz karbonhidratlardan uzak durmanız da cok is görür
19 août 22 par le membre: sonmezererkin
|