Всем добренького!☀️За утро схомячила всю дневную норму😅🐵🙈🙉🙊Ну и ладно))) Будем ждать завтра🙌Очень хотелось бутерброд 🥪 с салом и чесноком🤤Не выдержала)))
|
2054 kcal
|
Gras: 118,72g | Prot: 80,03g | Glu: 167,51g.
Petit Déjeuner: Клубнично-банановый пирог, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Каравай Хлеб Столовый, Сало. Déjeuner: Овощной суп. Dîner: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Овсяноблин. Snacks/Autre: Молочная Станция Молоко 3,2%. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Это ж какая у вас норма?)
26 août 22 par le membre: nastyasyx
|
1200))) и утро у меня с пол пятого началось…
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
26 août 22 par le membre: nastyasyx
|
Если честно))) То я наедаюсь этим калоражем, когда ем одни овощи, салаты))) Но вот сегодня не по плану🤣🤣🤣 ПМС пересилило, дико захотелось сладкого и соленого вместе взятого🙈
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
Добрый день! Я тут новичок и ещё не во всем разобралась))) Мой рост 160, вес 63-64кг, никакого спорта к сожалению) по приложению моя норма калорий в день 1.600, это верно? Я правильно поняла?))) просто мне кажется этого многовато-то для того, чтоб сбросить лишний вес))) или же я ошибаюсь?)))
26 août 22 par le membre: irina_123-1986
|
У меня по приложению 1900🤣🤣🤣🤣 Но, я дала себе установку на 1200, временами 1500, если в загуле))) У меня рост 178 и зимой я весила 100-ку🙈 Со срывами и маленькими темпами дошла до цифры 90, дальше-больше👊✌️🤌Главное, себя взять в руки))) В этом не раз убеждаюсь))) а калории, смотря какие))) на фастфуде, точно не похудеть)))
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
Я тоже всегда думала, что при похудении норм 1200 в день, а сейчас уже сомневаюсь…. Многие пишут, что это очень мало. Сейчас выходит 1300-1400 как быть то? Хочется сбрасывать вес правильно и без последствий в будущем. ))))
26 août 22 par le membre: irina_123-1986
|
Если комфортно сбрасывать вес на 1200, то почему бы и нет)) Я уж если очень хочу есть, то лучше съем миску салата от пуза заправленную лимонным соком, чем один раз кусок мяса и потом ломать голову, как не перебрать с остальным))) На овощах мне комфортно, легко и калораж четко входит. Много чего перепробовано и мясо и фрукты, но вот с овощами больше звёзды сошлись) поэтому и остановилась на них, потому что от мяса потом тяжко- отеки, тяжесть. Белок естественно присутствует))), но, уже по мере хотения, не так что прям надо и все его тоже включать, стала слушать свой организм)) Но вот, сладенькое иногда прям хочется, я имею ввиду кофе с сахаром, но, у меня сахарозаменитель хороший, мне подошёл и легче)
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
Irina, правильно - это худеть с минимальным дефицитом, на котором вам худеется. Правильно было бы посчитать, сколько ккал вы едите без похудения. Потом от этого количества отнять 200 ккал. Если не худеется, то ещё 200. У меня так получилось 1800 при 68 кг. И сбросила с мая 7 кг. Можно и на 1200 сбросить, только мучительнее, и не факт, что получится сбросить больше.
26 août 22 par le membre: zhenyarussian
|
Последствия, больше в голове, на эмоциональном уровне(мое мнение) Если грамотно подходить и не забывать о разнообразии, а так же о витаминах, то все гармонично уйдёт))) Я параллельно пью омегу-3, Каллаген, витамины, проблем нет, не забываю о растительных жирах, такие как авокадо 🥑)) Но, при этом не боюсь сейчас от овощей растолстеть, я за отпуск наела 4! кг, потому что питалась у бабушки и там оч сложно было не съесть куча домашней вкуснятины в кругу родственников)))
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
Кстати фэтсикрет на 68 кг для медленной потери веса и малоактивном образе жизни советует 1900 ккал. Так что мой способ в принципе совпал с рекомендациями фс.
26 août 22 par le membre: zhenyarussian
|
Я тоже принимаю на постоянной основе омегу 3 и спирулину))) Ну по калориям мне уже более менее понятно, спасибо большое!))) А вот ещё один момент, который мне не понятен… при любых диетах больше отдают предпочтение белкам. Чем больше, тем лучше. Поэтому мы стараемся есть грудку, рыбу и т.д. А в приложении 20% белка! Съела я один протеиновый батончик и всё)))) и все остальное уже больше нормы)))) У меня получаеться, что с жирами и белками перебор каждый день, а углеводов не дотягиваю. Может быть что из-за этого вес не уходит?
26 août 22 par le membre: irina_123-1986
|
Irina, белков в принципе для здоровья нужно не меньше 1 г на 1 кг веса. То есть вам минимум нужно 68 г белка. При 1900 ккал, которые оно вам советует, 20% белка это больше 90 г.
При любой калорийности вам нужно есть не меньше 1 г белка на кг веса и 1 г жира на кг веса.
26 août 22 par le membre: zhenyarussian
|
Белок нам необходим, чтобы не терять мышцы (мяско), так же, чтобы переварить белок, нужно больше энергии, больше чувство сытости, но, так же нужно пить больше жидкости. Минимальное кол-во углеводов, явно большой плюс)))
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
Вот жиры надо уменьшить, это факт, именно животные жиры у нас откладываются в наш «рюкзак» спереди и сзади)))
26 août 22 par le membre: Ведьма727
|
я раньше ела на 1200-1300 и худела, потом установила ФС и стала есть 1400,потом 1600 и вес стал ещё лучше уходить. сейчас на 1800-2000 без активности кушаю и вес держится и вписать можно и мороженое и пирожное если припрет
26 août 22 par le membre: светулек-svetulek
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ведьма727
|