Journal de Leshka., 28 août 22

Конец недели. В норму калорий уложился, по будням получалось меньше необходимого. Попытаться увеличить процент белка, следить чтобы ужины были не самым крупным приемем пищи. Возможно стоит добаить перекус между обедом и ужином

---

2424 kcal

Gras: 102,24g | Prot: 72,88g | Glu: 315,10g.   Petit Déjeuner: Кофе с Молоком, Голубика, Азбука Вкуса Банановые Панкейки без Глютена. Déjeuner: Черника, Сметана 20%, Творог 5%. Dîner: Буше Хлеб Тартин, Табрис Жареный Рис с Овощами, Оливковое Масло, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Autre: Сливы, ВкусВилл Вафли Сливочные. plus...

2625 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures, Repos - 14 heures, Dormir - 8 heures. plus...