|
Turunin berat badan memang bisa tetapi konsisten dan mempertahankan angkannya yg susah, tetapi jgn di ambil pusing yg pnting jalani dgn enjoy kalau naik ya defisit lg
|
1570 kcal
|
Gras: 57,93g | Prot: 115,25g | Glu: 152,41g.
Petit Déjeuner: Teh Tawar, Telur, Prochiz Quick Melt, Roti Gandum Panggang, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious. Déjeuner: Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Ikan Teri, Tumis Toge, Nasi Putih. Dîner: Cadbury Dairy Milk Chocholate, Ikan Teri, Minyak Wijen, ABC Kecap Asin, Biji Wijen Kering Utuh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Snacks/Autre: Flimty Flimty, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Alpukat, DiabetaMil Sweetener, Puro WPRO Milk Tea, Apel (tanpa Kulit). plus...
|
|
1513 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|