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Meu peso hoje: 63,200
comecei o carnaval com 62,5 ( meu carnaval começou sábado dia 14/02) Enfiei o pé na jaca com gosto ( sem miséria!!!!) Resultado:Segunda dia 23/02 fui me pesar e fiquei bege!!! Ganhei 4 kg de presente.Comecei a minha semana pesando 66,5Kg
Fiquei louca e resolvi fazer 3 dias de detox, só líquidos, e malhar muito. Terminado os 3 dias eu eliminei 3,5 Kg.( Então fiquei com 63 Kg).
Resolvi então fazer 3 dias estilo DUKAN (só proteínas) + malhação. Hoje é o meu 3º dia. Ontem me pesei e estava com 62,5 KG mas hoje acordei com 0,700 gr a mais.
Não fiquei bolada pois percebi que já não ia ao banheiro como nos primeiros 3 dias de detox.
Já fiz DUKAN outras vezes e o resultado foi sentido mais na fita métrica do que na balança, por isso não encuco.Sou extremamente compulsiva por doces, do tipo que não é civilizada quando abre uma caixa de bombom.Não sou do tipo que degusta, sou mais do tipo que devora!!! O que percebo na dieta a base de proteínas é que não sinto falta dos doces, e isso para mim já é uma tremenda vitória.
Amanhã eu começo a minha 3ª fase que é LOW CARB 20, ou seja, menos de 20gr de carbo por dia + malhação( sem descanso no domingo), pois tenho uma meta de chegar ao dia 13/03 com 60kg , portanto preciso eliminar 3,200 gramas
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1659 kcal
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Gras: 113,53g | Prot: 135,36g | Glu: 31,71g.
Petit Déjeuner: Café, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Déjeuner: Manteiga (com Sal), Café, Sementes de Linhaça, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sabor da Terra Semente de Chia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Clara de Ovo, Polenghi Requeijão Light. Dîner: Amêndoas, Truta no Forno ou Grelhada, Azeite de Oliva, Queijo Parmesão (Duro), Azeitonas Verdes Recheadas, Queijo de Cabra (Macio), Suco de Limão. Snacks/Autre: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Manteiga (com Sal), Ovo, Queijo Mozzarella. plus...
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2090 kcal
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Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 40 minutes, Machine d'exercice - 10 minutes, Musculation (Modérée) - 30 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 25 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Dormir - 7 heures et 30 minutes, Repos - 13 heures et 45 minutes. plus...
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