Journal de Cocktailnase, 04 mars 15

Es gibt für beide Alternativen Pro und Contra. z. B. schüttest der Körper bei jedem Essen Insulin aus. Das hemmt die Fettverbrennung. Daher ist es für manche Leute besser, nur 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Es kommt ja auch darauf an, was man zwischendurch isst. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, die den Insulinspiegel rapide ansteigen lassen, sind nicht so gut wie solche mit niedrigem GI. Möhren und Mais haben einen hohen Wert, Joghurt und Quark einen niedrigen. Ich denke, jeder muss das für sich selber rausfinden, also wie viele Mahlzeiten und ob eher Low Carb oder Low Fat. Mein Mann isst z. B. abends nur Salat mit einem Stück magerem Fleisch - keine Kohlenhydrate eben. Aber dein ständiger Hunger liegt wahrscheinlich daran, dass du so viel Sport machst. Wenn du an die 30 km läufst, brauchst du dich da eigentlich nicht zu wundern.  

Für den vielen Sport nehme ich ja schon 2300kcal zu mir. Aber wie gesagt nach dem Laufen habe ich eigentlich sogar weniger Hunger. Ich versuche einfach mal die vielen Zwischenmahlzeiten umzuschichten auf größere Hauptmahlzeiten.  

Unter der Woche immer zu gleichen Zeit Frühstück mit Vollkornbrot. Zur Frühstückspause gibt's Obst und Pumpernickel. Mittagspause auch wieder Obst und Pumpernickel. Nachmittags dann warme Mahlzeit meistens mit Gemüse. Ab und zu eine Kleinigkeit zum Kaffee. Am Abend gibt's Salat. Kurz gesagt 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks... Am WE etwas variabler aber mittlerweile ziemlich ähnlich!😉 

6 Mahlzeiten verteilt auf den Tag. Ich esse alle 2-3 Stunden!:-) 

ich habe meist 5 Mahlzeiten alles was ich zwischen druch bis 12 Uhr zu mir nehme trage ich bei Zwischenmahlzeit ein danach zur Mittagszeit .-) trage aber nie alles ein 

Ich habe 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten - eine zwischen Mittag und Abend und nochmal eine kleine (einkalkulierte) Spätmahlzeit. Es wird hier immer recht spät und der Abend ist lang .. daran sollte ich mal arbeiten, aber irgendwie ist es auch eine liebgewordene Gewohnheit :/  

Ja , das ist es wohl ! Es kommt immer auf die Energiebilanz an . Die allerdings ist sehr von der Belastung abhängig. Ich mache Mo. u. Do. eine Pause und habe an den anderen Tagen kein schlechtes Gewissen. Allerdings , wenn ich da über 2000 kcal komme , nehme ich wieder zu. Bin eben ein guter Futterverwerter oder ein fauler Sack !?  

galathee123 super Erklärung! 

In der Regel esse ich nur zwei Mahlzeiten am Tag, da mir vor allem das wieder aufhören beim essen schwerfällt. Zwischenmahlzeiten gibt es darum nur sehr selten wenn ich Nachmittags schon sehr großen Hunger habe. 

Früh 200 - Mittag 400 - Zwischen 100 - Abend incl Obst 300 sind 1000 kcal. Abweichungen sind immer drin. Der Durchschnitt der Woche bleibt aber bei 1000 kcal 

Wenn ich mich mal einmische darf. Die Protionen und Mahlzeiten sind bei mir egal wenn ich mich nur an die Vorlage von 2300-2500 kal. halte und mindestens 3-4 mal Sport mache in der Woche. Bin so von 122 kg von 12.12.2013 auf 91,7 kg gekommen. Im Moment fehlt aber Motivation da alle sagen es sei genug mit Abnehmen.  

Alles unter 1300 kcal klingt sehr nach Crashdiät. Ich finde, wenn man sich schon Mühe gibt abzunehmen sollte man doch eher eine durchhaltbare Ernährungsweise wählen, sonst ist der Jo-Jo-Effekt vorprogrammiert. Ich esse zB nur dann, wenn ich auch wirklich Hunger habe. Einzige Ausnahme ist das Frühstück, da zwinge ich mich, zumindest 150 kcal zu mir zu nehmen.  

Vergessen: Bewegung, Krafttraining oder HIIT gehört natürlich auch dazu, dann geht alles leichter. 😏 

Yea ich bin mittlerweile HIIT Freak (Freeletics). Ich steh voll drauf. In ner halben Stunde bis Stunde auspowern was geht. Und danach mit nem Grinsen duschen gehn und freuen das weiter verbrannt wird. :-) 

hw1960 meiner Erfahrungen nach sagen Leute die neidisch sind "das ist genug" ... das ist für mich dann immer wieder Ansporn genug ... wenn die schon neidisch sind, bevor ich mein Ziel erreicht habe, freue ich mich umso mehr über den Neid, wenn ich es geschafft habe... denn solche Leute braucht keiner. Meine Ma ist da Gott sei Dank immer sehr ehrlich, wenn andere zu mir sagen "Kind, das reicht" kommt meine Ma immer "Ach quatsch, guck doch mal hier oder hier" und keift mir dabei in meinen noch vorhandenen Speck :D :D :D 

Es natürlich möglich, das jemand der mit der Abnehmerei nicht klar, alles in Zweifel zieht. Ist doch aber rein menschlich. 

Also ich esse das erste so gegen 10 Uhr (Vollkornbrot, Milram etc.) um 13 Uhr einen Salat und gegen 15 Uhr nochmal (Vollkornbrot mit Belag). Irgendwo dazwischen Banane, Apfel, Smoothie . Abends dann meistens Gemüse, Valess, Tofu etc.