Journal de liviaoliveiragomes, 24 sept. 22

almoço de hj: feijão,carne moida e pure de batata,teve salada de brocolis e couve flor
lanche:comi um polenguinho,iogurte natural c/uvas passas e chia
jantar:arroz(quase um mes sem comer arroz),feijão e panceta na air fryer)
continuei nas calorias diarias

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1062 kcal

Gras: 45,22g | Prot: 63,12g | Glu: 101,87g.   Déjeuner: Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne Moída Refogada, Feijão Carioca Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral). Dîner: Pancetta, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Autre: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Uvas-Passas (sem Sementes), Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral. plus...