|
~ ужин 332кк спагетти с луком, кетчупом и йогуртом
|
1036 kcal
|
Gras: 34,66g | Prot: 58,78g | Glu: 117,83g.
Petit Déjeuner: Домик в деревне Кефир 2,5%, Кофе, Творог 5%. Déjeuner: Botanica Микс Зелени Салатный, Картофель Отварной, Куриное Филе Жареное без Масла, Gallina Blanca Куриный Рассыпчатый Бульон. Dîner: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Лук, Barilla Spaghetti N.5(Вареные), Махеевъ Кетчуп. Snacks/Autre: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. plus...
|
|
1672 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 1 heure et 40 minutes, Assis - 5 heures, Repos - 9 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
А еще яичница со свежим луком - обалденно! Только режьте мелко. Перед подачей
26 sept. 22 par le membre: Nadya777123
|
эх смотря твои посты всегда возникает вопрос сколько примерно жиров и углеводов съедаешь?
( просто не представляю сколько чего съедать и получается белок за 120 углеводы 110 и жиры 23)
26 sept. 22 par le membre: охлажденная креветка
|
chernikovkn, да, кстати, еще я почувствовала насколько у меня слабые кисти и пальцы:]
26 sept. 22 par le membre: сашкааааааааааа
|
охлажденная креветка, да у меня вечно макросы едут кто куда, неделю назад на 1500-1600кк жиры добирала творогом 5%, творожным или другим сыром и яйцами, выходило 40-60г, 100-140г белков, а углей было мало, в районе 100г где-то. Сейчас уперлась в углеводы и похерила белки с жирами. Сбалансированно и постоянно не выходит, часто корректирую в зависимости от самочувствия. Самое простое из жиров - это орехи и сыр. Есть не очень калорийный камамбер у "президент", "100 тонн" 9% сыр, ну или творог 9%
26 sept. 22 par le membre: сашкааааааааааа
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de сашкааааааааааа
|