Journal de vandiknaarfit, 26 sept. 22

Dat ligt er precies aan wat je wil doen. 16:8 18:6 tmad etc etc 

Volgens mij is IF dat je (bijvoorbeeld) van de 24 uur op een dag 16 uur niks eet, (vasten dus) ook geen limonade of zuivel of frisdrank bijvoorbeeld drinken, en dan 8 uur de tijd hebt om je maaltijden te eten. Volgens mij is 16 uur vasten het minimum. 

Dan heb je nog OMAD, tmad etc etc  

Oh, dat valt er ook onder? En sorry, ik had niet gezien dat je hiervoor ook al uitleg had gegeven. 😘 

Meer een vraag.☺️ Kan niet helpen, als ik niet weet wat de bedoeling is  

Volgens mij zijn er grofweg twee manieren. Of je eet dagelijks binnen een timeframe van 8 uur, dus bijvoorbeeld tussen 11-19. Daarbuiten drink je koffie, thee en water. En als je wel mag eten, natuurlijk niet de bedoeling dat je los gaat, zeg max 2500kcal per dag. Wat ik doe, ik eet twee dagen per week max 600kcal, en op de overige dagen ga ik wat losser, maar eigenlijk ook nooit boven 3000kcal. Eigenlijk kom ik vrijwel nooit boven 2500kcal uit, tenzij ik een feestje oid heb. En nog een open deur, als het je lukt de chocopasta aan de kant te zetten 😉 

ik probeer af te vallen ik zou vandaag om 11 uur weer starten met if. maar heb om 10 uur appelschijfjes van de kids op. 

If helpt niet om af te vallen. Je moet gewoon minder calorieën eten, dan dat je verbruikt. 

ik if ook. niet om af te vallen, maar omdat mijn lijf er op de één of andere manier goed op reageert. Eerlijkheid halve, op t moment IF ik prut. maar toen ik het nog netjes deed, voelde ik me fitter.  

Ik doe tmad, two meals a day. En dat geeft mij heel veel rust. 

Bij mij voorkomt het dat ik in de avond ga snaaien. Overdag geen tijd daarvoor.