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Con 120g de prote, 140g de grasa y 75g de carbo al dia, mi cuerpo mantiene 64k de peso, 12% de grasa corporal y 74cm de cintura. Mi meta es seguir pesando lo mismo pero con menos % de grasa, tambien es una forma de progresar, saludos
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2129 kcal
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Gras: 141,11g | Prot: 114,25g | Glu: 109,28g.
Petit Déjeuner: Nueces, Avena Rivero Avena en Hojuelas, Leche (Leche Entera), Aguacate, Huevo. Déjeuner: Nueces, Aguacate, Pierna de Cerdo, Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Tomates. Dîner: Queso Manchego, Nueces, Aguacate, Milpa Real Tostadas de Maiz, Huevo. plus...
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 Commentaires
30 sept. 22 par le membre: Maldobonito
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30 sept. 22 par le membre: Prscyse
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Mido 1.64 m, mi intención es mantener un % de grasa entre 12 y 10 máximo. Y subir 1-2 kg de masa muscular por año.
30 sept. 22 par le membre: FlavioAcChi
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120 de prote y 70 de carbos?? wouw como lo hace?
01 oct. 22 par le membre: _paaco
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esa dieta keto esta funcionando, sigue así
01 oct. 22 par le membre: emiliorivmon
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El cuerpo asimila la cantidad de prote que le des, pero las indicaciones para no perder masa muscular es mínimo el 1g por kilo de tu peso ideal, entre 1.5 y 1.8g de prote para aumentar masa muscular. Si te excedes de la cantidad que el cuerpo puede asimilar, lo transforma en grasa.
Tu eliges el combustible con el que quieres que trabaje tu cuerpo, yo elegí la grasa, por eso mi cantidad baja de carbos
01 oct. 22 par le membre: FlavioAcChi
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No es keto man, así como consumo 75g al día puedo consumir 140g de carbos, el.chiste es que conozcas tu cuerpo y cómo reacciona con la información que le des
01 oct. 22 par le membre: FlavioAcChi
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entonces tú cuerpo asimila mejor las grasas que los carbohidratos? te funciona mejor?
01 oct. 22 par le membre: lucypodoponlla
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Me gusta manejarlo como +adaptación metabólica+ por eso existen tantas dietas, el cuerpo se adapta a lo que le des. Elijo bajo en carbos porque los picos de insulina son menores, y se ha estudiado que exceso de producción de insulina afecta directamente a la longevidad.
recuerden que las dietas todas son buenas y al final todas fallan, por eso llega el momento en que te estancas
02 oct. 22 par le membre: FlavioAcChi
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Jajaja tienes más cintura que yo
04 oct. 22 par le membre: morganlefey84
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Historique de poids de FlavioAcChi
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