|
Сегодня неделя, как начала бегать по утрам. С каждым днем чувствую что бегать становится легче. Вначале вообще не могла, немного пробегу и перехожу на шаг, мне казалось на меня все обращают внимание,типа стыдобище -"корова жирная даже пробежаться нормально не может...." первый день вообще пробежала всего 1 км с остановками, на следующий день 1,5 км тоже с остановками, сегодня 2 км без остановок , аж настроение поднялось, правда дыхание восстанавливалось уж очень долго, но в итоге чувствую себя прекрасно, пока думаю до конца недели добавлять расстояние не буду, может быть сдвину темп, но наглеть не буду, т.к. это слишком резко будет.
|
1235 kcal
|
Gras: 41,88g | Prot: 22,00g | Glu: 204,48g.
Petit Déjeuner: Maggi Горячая Кружка Куриная с Сухариками, Спартак Шоколад Молочный "Аленка", Томатный Сок. Déjeuner: AXA Каша Овсяная Моментального Приготовления с Черникой, Колбаса Варено-Копченая, Maggi Горячая Кружка Куриная с Сухариками, Картофельное Пюре. Dîner: Чай с Сахаром, Роллтон Бульон Домашний Куриный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Snacks/Autre: Банан, Яблоко. plus...
|
|
3997 kcal
|
Exercice:
пение - 1 heure, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 2 heures, Ménage - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Travail de Bureau - 6 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 4 heures et 40 minutes, Course à Pied - 13/kph - 20 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
11 mars 15 par le membre: Everdeeen
|
11 mars 15 par le membre: Sha-li
|
главное, обувь хорошую подбери. Я долго бегала по асфальту в неподходящих кроссовках, потом были проблемы с коленями((
11 mars 15 par le membre: Everdeeen
|
Молодец! Я вот не могу себя никак заставить бегать, хотя уже и отмаз никаких не осталось: на улице светло, тепло и снег сошел
11 mars 15 par le membre: ksuyuzvik
|
С обувью, как-то еще не разобралась, сестра прислала с Италии кроссовки, для похудения, даже не знала, что такое бывает, уж очень странные они какие-то, обычно в обуви между носком и пяткой углубление, а здесь наоборот как гуля только плавная, т.е при ходьбе и беге стопа перекатывается как на мячике, при этом работают все мышцы от поясницы до стоп, вначале училась в них просто ходить, сейчас вроде бы привыкла. не знаю насколько это будет эффективно, но пробую. Сестра похудела на 25 кг за год, конечно же здесь дело не только в кроссовках, еще бы с питанием нормально разобраться..
12 mars 15 par le membre: Sha-li
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Sha-li
|