Journal de belaten, 03 oct. 22

Берем себя в руки, Идём на дифицит 1200-1300 кк, Убираем сахар,быстрые углеводы, клетчатку и белок в каждый приём пищи, и следим за соотношением КБЖУ. Вся выпечка из ЦЗ муки, молочка до 16 часов,перекусы-обязательный белок с орешками или клетчаткой.ВОДА!

---

1242 kcal

Gras: 41,16g | Prot: 103,06g | Glu: 104,86g.   Petit Déjeuner: Арахисовая Паста Хрустящая с Солью Орешка, Голден Яблоко, Гранолла домашняя, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Село Зеленое Творог 5%. Déjeuner: Гречка Отварная, Капуста тушёная *, Тефтели без риса из куриного филе*. Dîner: Красный Октябрь Какао Порошок, Красная Цена Тунец Рубленый в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Snacks/Autre: Мандарины, Danone Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко, Блины из ЦЗ муки. plus...