Journal de anastasiya_lua, 08 oct. 22

Кето завтрак в 11:00. Голод 17 часов. Могла бы дотянуть до 12, но тааак хотелось блинов☺️🥞
Кето блины с греческим йогуртом и ягодами
Жиры 69
Угли 5
Белки16
Ккал 612

🥞 Рецепт на 2 порции:
▪️Маскарпоне 130 гр
▫️3 яйца
▪️1 ст.л. миндальной муки
▫️0,5 ст.л. псилиума
▪️сахарозаменитель по вкусу (я не добавляла)
▫️сливки
▪️масло кокосовое/сливочное для жарки и для смазывания блинов

Яйца взбить с маскарпоне, добавить остальные ингридиенты, кроме сливок.
Сливки добавить если тесто будет густое очень.
Из густой смеси можно оладьи сделать.
Дать чуть постоять тесту и жарить)

Из этого кол-ва у меня получилось 6 блинов (тесто разбавляла).
КБЖУ на 6 блинов (2 порции): 1169/ б31/ ж111/ у12

Вкусно😍
Сахзам не добавляла, т.к. вторую порцию хочу с рыбкой и творожным сырок съесть))

---

2693 kcal

Gras: 228,64g | Prot: 112,31g | Glu: 39,62g.   Petit Déjeuner: Аморе Горбуша Холодного Копчения, Snaq Fabriq Qwikler, Lactica Йогурт Греческий 4%, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Рафаэлло Рафаэлло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, С.Пудовъ Мука Миндальная , Bonfesto Маскарпоне, Яйцо. Dîner: Bonfesto Моцарелла, Магнит Фарш Говяжий, Кабачок, Ашан Шампиньоны. plus...

808 kcal

Exercice: Vélo (Lent) - 18/kph - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 30 minutes, Apple Health - 21 heures et 30 minutes. plus...