|
Всю неделю отлично в дефиците, но на выходных встречи с друзьями, родственниками. Изучала меню ресторанов, все блюда по 500-800 ккал, иногда даже больше.Как общаться с близкими и смотреть как они едят и не есть самой?или пить один чай.Свою еду не принести
|
1418 kcal
|
Gras: 40,86g | Prot: 79,38g | Glu: 190,42g.
Petit Déjeuner: Авокадо Авокадо, Grovo Яичный Белок Пастеризованный, Олейна Масло Растительное , Булгур (Вареный). Déjeuner: Живые Конфеты Зефир Лимон, Малина, Ваниль, Eco Зефир с Кусочками Брусники, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Хлеб Соль Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис), Ля Фантази Треска на Пару, Булгур (Вареный). Dîner: Пятерочка Груша Сезонная , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Granolife Гранола Кокос-Семена Чиа, Сады Придонья Пюре Банан, Danone Творог Мягкий 0%. Snacks/Autre: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Хлеб Соль Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис), Магнит Яйцо Варёное . plus...
|
|
 Commentaires
Можно немного уменьшить калории в другие приемы пищи в этот день или в другие дни так, чтобы недельная калорийность не была превышена.
10 oct. 22 par le membre: Veronikaphiliss
|
За неделю суммарный дефицит 4500 ккал и привес около 1.5 кг
Надеюсь, что вода..
10 oct. 22 par le membre: NUmniza
|
Может быть некорректно считаете ресторанные блюда?..Не должно ведь быть привеса в дефиците, значит Вы не в дефиците.
10 oct. 22 par le membre: Veronikaphiliss
|
берите нежирные супы, типа грибного или куриного
10 oct. 22 par le membre: сашкааааааааааа
|
А салаты? Всегда можно без заправки попросить приготовить. Или рыба без гарнира.
10 oct. 22 par le membre: Lakosta_17
|
Я на сайте ресторана нашла меню с указанием калорийности, поэтому если ошибаются, то они.. хотя я поискала по многим кафе, редко где выложено, но там где есть калораж, все блюда всегда 500+ калорий.
Спасибо за идею приготовить отдельно без масла/соуса
На дефиците вес уходит, а после 2 выходных с 2 общепитами плюс почти 2 кг было
11 oct. 22 par le membre: NUmniza
|
Два кг жира за два дня не набрать, не переживайте. Следите, наблюдайте. Чтобы так не беспокоиться, снизьте калорийность немного в другие прием пищи, как я писала ранее или добавьте активности.
11 oct. 22 par le membre: Veronikaphiliss
|
Завтрак сократите, ужин тоже и нормально поешьте😁 застолья не каждый день, под каждый вкусный случай можно подстроитьсяяя)))
11 oct. 22 par le membre: Eli Levonovna
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de NUmniza
|