Journal de Coupe de Grace, 16 mars 15

вот здесь все подробности goo.gl/zXoozt там и твой массонаборный вариант описан 

Угу. Спасибо, почитаю. А ты в середине цикла кардио делал? Чокак? 

Почитал. Всё тоже самое что и у Лайла плюс немного разъяснений. Всё равно спасибо) 

Да и честно говоря, сейчас не ставлю задачу раскачаться, мышцы, рельеф и т.д. просто надо похудеть и войти в форму. Приеду с моря в апреле-мае - возьмусь опять за массонабор, уже в зале. Переезжаю на другое место жительства. 

методика не всегда работает, но это всегда надо проверять. я за год спорт зала с уверенностью могу сказать, жрать надо больше и жать будешь больше на массанаборе (имею в виду не жрать всякую хуйню мак и ростикс, а нормальную пищу, курицу, каши и тд). я прибавив 300ккал в день, за месяц набрал около 3 кг(пусть не чистых мышц, но все же. силовые подросли.) бери любую более-менее удобною прогу и юзай полгода, тогда можно что-то увидеть. лучше нас не кто не знает наш организм. вперед к экспериментам)  

Да, знаю) Уже проходил. И набирал и терял и снова набирал. Теперь вот опять) Сначала надо от пузяки избавиться, поэтому пока сушка, а потом уж массонабор. 

я на утренний бег подсел. почти каждое утро пятерочку перед работой натощак, потом завтрак. мне в кайф было, я даже за кардио это не считал ))) 

эк тебя плющит! :) то ресторан, то смена ПМЖ. меня так вштыривало когда я развелся, все поменял к чертям 

Утром я встаю в обед)))) Так что ... не знаю) Буду пока бегать раз в неделю, в среду. А плющит... Да не особо. Просто пересмотрел некоторые аспекты жизни и вышел на новый уровень сознания, во как))) 

Я когда первый раз развёлся меня вообще штырило не по децки. Болтался из крайности в крайность, как говно в проруби)))) Так что да, согласен, развод - это стресс. Хотя для меня это был очередной повод загулять по чёрному))) 

куда переезжаешь? 

В другой город Подмосковья, в Домодедово. Расширяем жилплощадь. 100 кв. в Москве не потянем, а в Домодедово пожалуйста. До Нагатинской - 30 мин. на электричке. Жена там работает. Отсюда (где живём) - почти 2 часа. А мне пофиг - я дома работаю. Пишу тексты разные, копирайтер. 

збс! поздравляю) молодцы 

Серж, ноги и спина за одну тренировку, даже не с рабочими весами - жесть. Разобью на 2 - днём и вечером. Всё равно же за какое время выжигать гликоген? Главное в один день. Полчаса делаю ноги, с ног валюсь (каламбурчик) ))) 

Дяденька, я ведь не настоящий сварщик )))) Думаю что можно, Лайл может и осудит за это, я - нет :) 

Эх ты, я то думал настоящий))) Очень сложно входить в ритм. По еде вроде нормально, даже на дефиците хватает, но железки.... как я раньше их тягал - не понимаю)) Втянусь, конечно, но от этого железки легче не становятся))) 

а я вот стал серьезно задумываться перейти на сторону зла. там говорят печеньки есть :) 

Печеньки там действительно есть и очень вкусные, сам только вот вернулся с той стороны. И весело там до невозможности. Но постоянно веселиться тоже надоедает. Вот вернулся обратно, к свету. Посмотрим на сколько меня хватит, прежде чем назад потянет))) 

да я про другую темную силу. курсануть думаю, надоело по 10 кг набирать и 9 сливать )) 

Курсануть стероидами? Анаболиками?