Journal de Dandara Aquino, 16 oct. 22

parabéns, e obrigada por nos incentivar.  

@appcosta Foram meses de terapia até conseguir falar isso sem ser da boca pra fora. De fato eu demorei 2 anos pra engordar 15Kgs, fui subir nesse app no primeiro dia apenas o que tava comendo só pra ter uma noção do rombo e quase cai pra tras. Vinha numa pegada de 2500-3000kcal na media por dia, ou seja com certeza ia engordar. Só de conseguir manter uma alimentação saudavel por 2 meses e de quebra perder 6kgs já são sensacionais. A ficha cai quando a gente para e pensa que o tempo vai passar eu fazendo dieta e treino ou não, o final do ano vai chegar, eu apenas decidi pegar carona e perder algumas gramas por semana até lá, no final a soma vai ter valido a pena! =D 

@gisele.godoy1 Aiii florzinha então bora juntas!!! Eu tenho 1,65 de altura e uma estrutura naturalmente larga. Meu sonho de princesa conseguir afinar essa silhueta! hahaha 

@VâniaGomes Estou pra te falar que foi beeem dificil, mas finalmente resolvi sair da minha zona de conforto, o que incluia fingir pras redes sociais que estava "bem". Como sou uma falsa magra sempre me saía bem com angulos que favoreciame e etc. Então em linhas gerais as redes sociais sempre acharam que eu estava no "shape". Mas só eu sabia que se girasse ou respirasse um pouquinho mais tudo iria por agua abaixo. Me mostrar como eu era foi dificil, mas me comparar e me tornar a minha propria historia de superação tem compensado esse sentimento de medo e trazido a tona um sentimento de máximo orgulhinho! =) 

@Lomalindaesteio Obrigadaa sua lindaa! São heranças da minha mãe, estou apenas aperfeiçoando! =D =D =D 

@Letticeott @fernandrdgs24 @analuisamaia @isi022 @nathytent @glaucodsilva @RafaCampanhole @@dani_francisquetti Obrigadaaa pelo incentivo de coração!!!♡♡♡ 

@liviagontijo5 Brigaaada sua linda, nem eu tinha noção da diferença que tinha feito até ver na foto, rs! =D 

@vitoria.rods212018 Só encontrei pessoas do bem nesse app desde que eu entrei aqui. Não tenho mais nenhuma outra rede social a não ser essa, então a gratidão só aumenta a cada dia!!! 

@anakmts Obrigadaa por ter notado e me feito notar tambem!!! To sempre tao preocupada com a barriga que nem nota as outras partes do corpo evoluindo! Obrigada pelo comentario!!! =D 

@sabrinnasilva84 @leidiane.mcarvalho Boraaa juntaaa que a gente chega longe! ♡ 

@sunsetbru Ahhh que delicia de comentario!!! Sai da consulta medica na sexta-feira exatamente com esse sentimento, dai a vontade de me fotografar. Foram 6kg eliminados, Sendo 3kg ganhos em massa magra com redução de 8% de gordura!!! Perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo sempre foi meu sonho de princesa, então eis que apenas mudando a alimentação e mantendo a constância nos treinos esse sonho esta se realizando, não to nem acreditando ainda! ♡ 

@milaorm7 Eu faço uma dieta de 1600Kcal por dia e ingiro aprox 3 litros de agua (1,5 antes do almoço 1,5 depois) Divido meus macros em 50% CARBO + 30% PROTEINA + 20% GORDURA (tento sempre consumir gorduras polisaturadas e monosaturadas que são necessarias e boas pro organismos) Faço Crossfit 5x na semana + cardio aos FDS, não tem 1 dia que eu não faça um esteira que seja pra manter o deficit e a taxa metabolica basal em constancia. O ditado: Descasque mais e desembale menos é na verdade o resumo das minhas refeições. 

@mariamaleski @biancabentvelzen Obrigada suas lindas! ♥♥♥