Journal de Dandara Aquino, 24 oct. 22

Almoço caprichado hoje depois de ter comido só uma maçã de café da manhã.

Arroz 100gr + ervilha 50gr + frango com cenoura 150gr + feijão preto 120gr + abacaxi 50gr + muita salada crua livre (couve, repolho, alface, sementes de girassol e abóbora) 😋💚

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1368 kcal

Gras: 29,42g | Prot: 82,76g | Glu: 196,87g.   Petit Déjeuner: Maçãs Fuji. Déjeuner: Hortifruti Abacaxi, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Vermelha, Semente de Abóbora, Alface de Folha Verde, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Suco de Limão, Ervilhas, Couve Manteiga Crua, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Goûter: Marilan Biscoito Amanteigado Chocolate , Nescau Nescau Light, Nestlé Leite Ninho Forti+. Dîner: Hellmann's Maionese, Catchup, Ovo Frito sem Gordura, Couve Manteiga Crua, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco. plus...

2132 kcal

Exercice: CrossFit - 50 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 15 heures et 10 minutes. plus...