Journal de 요요랑 거리두기, 26 oct. 22

공복운동
(땅끄) 스트레칭15분 1회,스쿼트100개
버피테스트50개, 아령운동13분 1회
실내자전거20분...새벽에 50분 운동
오후에 만보걷기 1시간 15분
실내자전거 10분
탄수화물 1일 섭취량 150 안 넘겼지만
아침,저녁으로 고구마 큰 거 2개 먹음
역시 고구마는 ♡
예정일 지났는데 계속 할 것 같은 증상만 있음 이게 더 짜증이 난다
안 나올거면 증상도 없었으면 좋겠는데
오늘 하루도 마무리 잘 하세요~^^

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1061 kcal

Gras: 30,62g | Prot: 63,97g | Glu: 137,42g.   Petit Déjeuner: 삶은 계란흰자, 수제 그라 놀라, 찐고구마, 닭가슴살, 양파, 오이 (껍질 포함), 양배추, 그릭요거트, 노브랜드 플레인 요거트. Déjeuner: G7 아메리카노, 배추김치, 찐고구마, 양배추, 오이 (껍질 포함), 양파, 당근, 닭가슴살, 수제 그라 놀라, 그릭요거트, 단감. Dîner: 찐단호박, 이마트 오트밀, 호두, 아몬드, 말린 호박씨, 서리태, 그릭요거트, 매일 매일 두유 99.9. Snacks/Autre: 배추김치, 삶은 계란, 매일 매일 두유 99.9, 고구마, 단감. plus...

1207 kcal

Exercice: Étirement (Yoga) - 13 minutes, 아령 - 14 minutes, Cross Training - 5 minutes, Squats - 7 minutes, Machine d'exercice - 20 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 15 heures et 1 minute. plus...